每个人都需要处理负面情绪，方式方法是根据每个人不同的特点来决定的。哭也是一种发泄方式，当然这里所说的哭不是为了逃避或者想得到别人的怜悯。如果哭完之后，你能继续面对你的工作，你的生活，那哭一哭又何妨呢。每一件事物都有它的两面性，不要总是单方面的去了解自己所认为的。就像哭这件事，人的第一感觉就是哭是一种懦弱的表现，但你如果从另外一方面去想，哭有时候也可以解决问题啊。只要它对你有益处，（当然是不能伤害别人的前提下）又何必在意一些方式方法呢。
是你的调节方法不对。
我们应该认识到，职场上
有压力是一种常态。面对繁重的工作，面对同事，面对上司，一些工作还要面对客户。如何处理好这些事情的关系，本来就是一件不
容易的事情。
这些事情不以你的工作能力高低转移，所以有压力是正常的。
只要工作，只要想把工作做好，就必然有压力。
所以我们要改变自己对压力的认知。别觉得压力是压在自己身上的一种负担。
把它当成一种锻炼，一种成长。像小鸡破壳而出一样，面对压力，打破界限，才能有所成长。
如果有时间的话，建议锻炼锻炼身体。做做有氧运动，慢跑，是一种很有效的调节压力的方法。
从题目中能得出以下几个信息:
1、不够自信，对自己产生怀疑。
2、从校园到社会工作的过渡让你很不适应，甚至极其不满自己的表现。
3、现在的工作以及人际关系给你很大的压力，负面情绪一直困绕着你。
4、对减压和排解负面情绪的方法不太了解。
5、经常在工作中遇到上司的批评等问题。
首先我们要正确看待进入社会后的适应期，一年半，不短，但也不算长，这个时候依旧是职场菜鸟期，不要对自己过于苛刻，要给自己成长的时间，目标定的小一点，今天的自己比昨天的自己进步了一点点就好，要多鼓励自己，给自己打气。
工作能力是靠不断历练以及不断充电得来的，没有谁一上来就能干的完美，效率高又不出错，还总让领导表扬，这都要有一个从量变到质变的成长过程，职场中的人际交往能力同样是磨练出来的，少说多干多看多请教。
对于上司的批评要有心理承受能力，不要放大感受，认真做好该做的工作，没有几个上司不训人的，因为上司也有上司，上司也是这么过来的，不训你，难道直接开了你吗？这也是说明还有培养价值。
有负面情绪非常的正常，我们要习惯与负面情绪共舞的日子，可以多掌握一些好的减压和排解的方法:
1、与朋友吐槽聊天，一起去k歌，逛逛街等。朋友是减压的重要助力。
2、吃点甜品补一下受伤的心，甜品会给人幸福感。也可以选择自己喜欢吃的东西补偿自己一下。
3、去公园散步，健身跑步、游泳，跳舞瑜伽等等。
4、要养成正常作息好习惯，保证充足的睡眠，营养均衡的饮食，这会让你有个良好的精神状态，抗压能力会大大提升。
5、不要太依赖手机，不要太宅，培养一些修身养性的爱好，比如听音乐，画画，写字，做手工等等。
6、隔一段时间去旅行放松一下自己，换个环境。
7、在发现状态特别不好时，不要硬撑着，一定要去找专业的心理咨询师，很多心理疾病都是拖出来的。
首先，谢谢您的邀请
我试着从一下几个方面来回答这个问题:
1.工作一年半和用哭来发泄负面情绪，这二者之间其实并没有必然的联系。
2.是自我调节方法不对？还是工作能力不够？
从这句话看来，你似乎是处于一种自我否定的状态，否认自己的情绪，否认自己处理情绪的方法，否认自己的工作能力！
其实，用哭来发泄负面情绪，如果可以让自己的心灵得到极大的修复，又不至于伤人，这也不失为一个好的处理情绪的方式，当然你可以选择多元化的情绪处理方式，这样自己的冲突会少很多。
3.从你的提问，还可以看出你的困惑，到底是什么，让你处于这样一种状态。
其实，“工作”是作为一种载体，使得你的某些，你自己意识不到的问题得以呈现。
所以，这个问题如果要捋一捋的话，应该就是，因为工作的事情，让你产生了某种不好的情绪，然后你用“哭”，这种方式来处理这个情绪的，最后，你自己又否定了自己的情绪以及处理情绪的方法，同时，你产生了困惑，是因为什么原因让自己这样？
前面已经说了，情绪不是问题，因为人人都有情绪，哭也不是问题，只要不伤人伤己，每个人都有选择如何处理自己情绪方式的自由。
如果，要说是不是能力不够，也许有这种可能，但是“能力”这两字太笼统、太模糊。
那么接下来就来细细的捋一下，来具体看看是工作中的那一个环节，或者哪一个具体情景引发了你的情绪。
是工作内容本身（根据自己具体的工作还可以再细分，比如，工作流程不熟、工作实操技能不熟……）；
还是与人打交道的过程中（跟平级同事之间、跟上司之间、跟下属之间、跟外公司人员之间……）
找到了具体的对应情景，也就知道自己哪方面能力的欠缺了，能力不是与生俱来的，是在工作实践中一点一点锻炼得来的。
还有一种可能，你混错了场地，你找了一个和你性格特点完全不匹配的工作，也许换个场，你也可以如鱼得水！
希望对您有帮助！最后，祝您越来越好！
很多人都会觉得哭是懦弱的体现，其实恰恰相反，这也是很好的发泄方式，重要的是哭过之后你是如何处理的？是将导致你哭的事情继续搁置在一边，还是勇敢一点直接面对问题，去思考解决的办法？或者找个信任的人寻求帮助？总之，不需要对哭泣感到自责，要想想我们已经出了校门，在逐渐成熟，遇到问题时一定要想办法解决，不能逃避，这样才能慢慢成长起来呀，内心才会变得越来越坚强