我也是80后，确实这个阶段出生的人大部分压力很大，我也和你们都是一样的，咱们都不是什么富二代，也没有什么拆迁户，靠的是我们从小自己坚持，努力，勤俭，和自己的爱人成了家有了孩子，奋斗到现在也不敢太铺舍。虽然人生的脚步走过来是很坚难，我想每一位得人生都是一样的，不可能像水泥板高速路一样，谁都会遇到泥泞不堪的日子，也包括暴风雨一样的心情，可是我们还得继续前行，因为我们有责任有担当，我们是好男儿，我们是汗子。
当今社会发展速度，有时候既使我们一路小跑也还是追不上，那就不用精疲力尽的去追赶了，停下脚步休整自己，把自己的恶习忌掉，强身健体让自己更有精气，现在什么最重要是健康，全家的健康更是重中之重，所以就是养生，早睡早起不熬夜，少大鱼大肉多吃素菜，不吸烟少喝酒吃完了走一走，多吃身体所需的微量元素，遇事不冲动多和老婆商量，完美的自己幸福的家庭比你拥有财富更重要。
八零后正值中年，压力都大，上有老下有小，不能害病，也害不起病，身体健康最为重要。怎么办呢？忙中偷闲。早晚插点时间跑跑步，学习太极，做有氧散步，气功吐纳等。饮食有规律，一日三歹不能少，中午最好有短时间休息，睡眠保持八小时，歺后适当吃点水果，如弥猴桃，健胃润便，补充维生素。劳逸结合，劳动不超时，不超量，不熬夜，始终保持乐观和旺盛精神状太，心情放松，遇到事情应冷净应对，不要过于发燥，调整呼吸，缓缓解决。节假日可同家人逛逛街市等。这是个人看法，供参考。
亲，别想太多，凡事想开点，船到桥头自然直，天塌下来当被子盖，只要自己对得起天地良心就行…
80后也已成为中年人，人到中年，承上启下，身体也是应该好好休整。
身体要好好休整。
精神要好好休整。
有一首歌的歌词中有一句“鸭梨大”，带有节奏感的歌词仿佛唱出了很多人的心声。
都市里快节奏的生活，压力随时都会伴随着我们。
尤其是80后的一部人是压力最大的，人到中年，面对的家庭职场的双重考验。家庭上有老下有小，职场上也有很多需要处理的问题。难免心理和身心会有难以诉说的压力。
就算问题再多，首先我们要学会的不是让焦虑和坏情绪打到，而是学习爱护自己，保证自己的身心健康。
不要觉得养生是等老了才需要做的事情，现在就开始，好好的照顾自己的身体健康。
个人建议提供参考：
1
饮食健康：
每天不管再忙也要吃一顿营养的早餐。每天多喝水，水能滋润身体，最好是每天保证喝8杯水。每天保证三餐的质量，多吃绿色蔬菜和水果，身体有了足够的营养平衡才会更健康。这是在饮食上要注意的，先从每天吃好早餐开始养成习惯吧。
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2
保健：我说的保健是不是去吃保健品，是天冷知道加衣，每晚睡前泡脚20分钟。每周抽出固定的时间去运动，夏天可以在户外，冬天可以选择去健身房。运动是最好的排解身体毒素的良药。从自己喜欢的运动开始，坚持下去，既能强身健体获得一个好的身体，还能调整自己的心情。
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3冥想我自己是比较喜欢冥想的，每天可以抽出15分钟的时间找个安静的地方进行冥想。让自己身心都安静下来。
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关于养生和压力大的时候如何调整自己的精神状态的方法有很多，只要你有想改变的心，找到一种适合自己的方式并且坚持下去，相信会获得到身心健康的。
我是江小于，热爱读书，关注职场成长与身心健康。喜欢我的回答给我点个赞吧。
八0后年轻人工作压力和经济压力都很大，天天在奔跑的路上，生活节凑快，基本都象要被压垮了。那么调理，首先要调整心态，一切顺其自然，不攀不比，自己过好每分钟。其次要有一颗感恩的心，感恩社会，感恩党，感恩祖国，感恩这个好时代，经济在腾飞，社会发展，人们安居乐业，处处想着我们是幸福的，自然就快乐开心，身心就健康。
谢谢邀请我回答这问:80后上有老下有小，面对工作生活及教育成本高压力大是普遍的，如何养生的问题，要先重视健康，再穷再累不能忽视健康，把住病从口入关拒绝垃圾食品，拒绝过劳过累及不相关的熬夜，有的人晚上九十点才下班仍玩手机和打游戏上网，要泡热水脚，营养够就好，晚餐不能过饱，早餐一定要饱好健康，晚上十点到次日晨四点是最关键的养息提高免疫力的时间必须睡觉，80后要睡足8小时才好，晚十点至后半夜3点是肝胆肺主器提高免疫力的关键期不得错过，这是科学饮食规律的关键，吃不能凑合吃垃圾食品拒饮料烟喝酒，添加剂食品油炸食品多果蔬才能碱性体质，每天一袋酸奶一个猕猴桃，适当运动，拒绝癌症不是梦。我不是医生，个人习惯，健康受益者之一。如何调整心态的问题是每天少抽拒抽一盒烟，再穷不能穷健康，不盼比不看富养好身体是关键多活十年是小赚，多活二十年是大赚，多活三十年是财富，中老年朋友2049去北京看升旗是福。