对影独酌
心情不好的时候，找个静一点的地方，让自己放松的方式呆着
可以试试以下小办法
1.看看自己的心情是哪种情况，是忧伤、是无奈、是烦燥、是失落、还是什么？
2.看看是什么事情或哪个点让你有如此的心情
3.去找到解决的办法。
人的心情是自己的防御第一步，不要去忽略它，去接纳，去理解，去调整。
4.仅仅心情不好也可以吃点甜食，去做做运动，给自己增加点多巴胺，会得到缓解。
学会释放，唱歌，跳舞，跑步，健身，把负能量消耗掉
每个人都有缓解情绪波动的适宜运动和活动。跑步，唱歌，美食，登山，游泳........
一种是做些自己喜欢的事，在心灵上身体上款待自己。还有一种是找出心情不好的原因，然后消灭它。
扛过去，不要消极，一个男人就应该顶天立地。
心情不好的原因有很多，先找清楚原因是什么，在避开与这个原因相关的事物，做点别的事转移注意力，方式很多种，做自己喜欢的事，做自己想做而一直没有做的事，找点对自己有点心理刺激意味的事做，都可以的，希望可以帮助到你，重点是要让自己笑出来，所做的事一但笑了，心情也就好很多了，可以看看搞笑电视剧电影，或者笑话书什么的，都可以，哪怕是种种花养养小动物什么的也行
可以找朋友倾诉一下，或者去外面走走，转移视线，我个人觉得听音乐疗伤也是非常不错的！在生活中我们都要学会用知自己的左手去温暖自己的右手！在成年的生活中，没有容易二字，我们看到的可能都是表面的东西，只有主角才能体会到其中的甜酸苦辣！
心情不好的时候，就要转移自己的情绪，不要让自己一直处于不开心的情绪之中。人生就是有百分之五的痛苦加百分之五的幸福再加百分之九十的平淡。不要放大自己百分之五的痛苦，而是努力的过好那百分之九十五的平淡和幸福。
一：心情是自己的主观感受，我们不被情绪来左右自己的心情。
心情不好时，会影响我们生活的方方面面，我们做出对事情正确的判断和选择，事业的成功，人际关系。
那么我们心情不好时，做些什么来调整心情？
（1）、心情不好时那就运动起来，运动可以增强多巴胺，使生活变得愉悦。
我们都知道生命在于运动，不运动就会腾出时间去生病。运动的好处数不胜数，除了我们知道的可以强身健体，塑造完美体型，还可以改善我们的心情。摸高，打羽毛球，瑜伽，慢跑，骑自行车，爬山等等。我们的身体有种激素腓肽效应，也称快乐因子，当运动达到一定量的时候腓肽效应能够愉悦人的神经，让内心平和下来，使心情感到的愉悦。
（2）、整理卧室，让家里的环境干净整洁。
心情不好的时候不妨冷静下来好好的思考一下，再看看自己所居住的环境，是不是脏兮兮很凌乱，进行大扫除。其实，影响我们的心情不一定是外在的因素，还有就是我们内在所处的环境，幸福感强的人居住的环境都是比较整洁干净的。当你打扫完家里的卫生后，家里变得干净了，你的心情就会有一种焕然一新的感觉，情绪变得积极起来了。
（3）、转移自己的注意力，学会情绪转移定律。
心情不好时我们要找到各种正确的途径开导自己不要让思想继续停留在不开心之中。可以选择听积极向上的音乐，表达性的写作，多写些积极正能量的话语，逛逛超市，把注意力转移到琳琅满目的东西之中，买一些自己喜欢的东西。或者是数钱，拿一叠钞票来数一数，抱抱自己的可爱孩子等等这些都可以缓解我们消极的心情。
（4）、阅读书刊
心情不好的时候可能我们会看不下去书，但是看好书真的可以缓解我们的不开心的心情。我们之所以会不开心，在于自己大脑缺乏智慧，不要往好处去想，总想为了一件琐碎的事情伤心，悲伤。看健康向上的书籍，看书能够使思维变得明智，自然心里才能够明静下来。书虽然不能够给我们带来好的运气，但是能够成为更好的自己。
（5）、饮食疗法，在家做餐丰盛的饭菜。
吃点自己喜欢吃的食物，比如适量的吃甜品，不要吃多。或者是吃香蕉，香蕉又称快乐蕉，能给人制造开心的激素。奔赴考场，准备面试，心情感到压抑不开心都可以吃香蕉。在家里做餐丰盛的饭菜，民以食为天，在品一杯葡萄酒，生活就是可以过得开心，在于你的感受是什么样子的。
（6）、保持积极乐观向上进取的心态，给自己积极的暗示。
心态好了一切都顺。我们要改变自己的思想，不要想着乱七八糟的事情，胡思乱想累的是自己。遇到不如你所愿的事情尽量不要想不开，放不下，多换个角度想，心胸开阔，你就快乐，心胸狭隘，你就难过。很多的不开心的事大都是庸人自扰，我们要调节好自己的心态，想想美好的事情，坦然的面对得与失，多发现生活的美好，心情自然就会好起来了。
结语：遇事不要钻牛角尖，多思考，凡事往好处去想，保持积极向上的心态，控制好自己的情绪，适当的发泄出来，做情绪的主人。把悲伤难过的事通通忘掉，多给自己制造开心快乐，心态好了一辈子就好了。
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向情人吐槽，诉苦[大笑][大笑][大笑][大笑]
因人而异，先做一些能让你转移注意力的事情，然后找自己最喜欢的这样容易让自己的心情不好恢复的更快
可以做一下冥想，也可以做些自己喜欢的事情
分享一下个人的建议，希望对您有用。
从对治的角度可以选择的有：培养更多健康的爱好；运动是很好的选择，比如跑步，游泳，各种球类运动，或者健身房挥汗如雨，还有爬山，徒步都是很好的选择！
和知心的朋友聊天，吐槽，或者找心理咨询师倾诉，接受心理疏导！
做做清理类的家务，当把家里清理干净的时候，发现自己的心也变得清净了！
听听轻音乐，世界经典的轻音乐，加上一杯清茶，沐浴在阳光下，完全的放松一下！
看一本好书，励志的故事，名人的传记等来激励自己！
参加一些正能量的活动，聚会，在积极的环境被感染！
根本的解决之道是不断的成长，提升生命的层次，扩大心量与格局。多一些付出与奉献，少想一点个人的得失，多想一些能为社会和为更多的人服务。当我们不断的成长，不断的利他，我们就更容易活在平安、喜悦和生命价值的感受之中！
很多种办法，做自己喜欢的事，比如听歌，运动，和朋友聊天，想想自己的成功的地方，想想自己的价值，想想关心你的人，平时也要做一个积极向上的人，遇事多向积极的方面思考，慢慢的，你会变得积极的
你可以选择宣泄，冥想，转移注意力等等，但这最终实际上都是逃避的方式。
我建议你采取内观方式，贯注呼吸，安住当下，去面对内心，陪伴自己。
跑步，健身，看书。主要是做一些转移注意力的事情，慢慢的就会淡忘了。
回家看看父母
当自己心情不好的时候，能做些什么呢？
首先要搞清楚自己心情不好的原因是什么，是自己造的？别人？还是天下本无事，庸人自扰之？还是自己根本就无法改变的现实？
当自己搞清楚原因后，先让自己冷静下来找出解决问题的办法，让自己尽快走出不快乐，解铃就要系铃人。
如果一时半会还难以走出困惑，不防自己放下问题，出去走走，也许自己走出去的一刹那就会茅塞顿开，所有问题，迎刃而解，那岂不乐哉乐哉！咱何苦要把自己闷在家呢？
当自己心情不好的时候，约上三五好友去喝喝茶，聊聊天，相信明天的天空会更蔚蓝。
还是那句老话，这人呢，得要自己成全自己。
只要你自己不是受虐狂，谁也没法虐你心！
心情不好，是内心有冲突，那就让自己归零，我的做法是骑自行行气于山水间，累了坐下来，与自己对话，问自己，在圈子里，我是谁，我来自哪里，到哪去？警醒自己，跳出圈子，你又是谁，理想中的自己是什么样子，找不到答案，看《道德经》，让自己认识阴谋，看《论语》，让自己找回自己。
每个人都有心情不好的时候，要看你为哪些事情心情不好，天下的所有的事就只有三件事，自己的事，别人的事，还有老天的事。别人的和老天的事都是自己没法管的，所有不归你管的事、管不了的事都不是你的事。
那就剩下自己的事了，如果是偶尔心情不好呢，那也是很正常的，转移念头，去做平时想做还没有做的事情，走出去散散步，总之要选择自己喜欢的事，去见喜欢的人。如果是持续的心情不好，那你就得重视了。
希望我的回复可以帮到你，么么哒