各有各的好处，走路好点。
两个方法结合比较好，快走消耗热量但跑步祛湿较好对心脏锻炼会有好处，最好跑十五到贰拾分钟后快走这样结合锻炼比较好，当然年令偏大的人不适合跑步。
个人建议早上锻炼应以温和为主，比如散步、太极拳、站桩等，因为早上身体机能刚刚从沉睡中醒来，没有完全清醒。二是早上的空气较为冰冷，吸入太多对身体不好
早上跑完步后，走路去汗，最最好！
慢跑或者走路，根据个人情况选择。
跑步吧。坚持是关键。
只要是锻炼，无论是跑步还是走路都有各自的好。都会起到锻炼的效果。
跑步
有那时间睡个懒觉不好吗？睡醒再考虑锻炼的事
一日之计在于晨，通过自身实践觉得早上还是跑步好，空气清新，路上车少人少，跑步过程中产生的多巴胺会让人心情愉快，精神满满，维持一天的好状态。
走路好
由于早晨人们往往是处于空腹状态，所以运动量及运动强度不宜过大。因为运动量或强度过大不仅会产生疲劳而影响一天的工作或学习，有时甚至会发生低血糖症及其它一些不良症状。早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目，诸如慢跑、做操、打太极拳等运动，在时间上以15～25分钟为宜。早晨运动前应做好准备活动，以防止运动创伤。
走路好。
早上刚起床，最好不要立刻开始做比较剧烈的运动。
如果跑步的话：
第一要先活动一下，做一下预热。
第二最好选择在土路上，草地上跑步，最好不要在硬地面上跑步。因为在硬地面上跑步容易伤及到膝盖骨。
走路好
适合自己的才是最好的！跑步也好，走路也好都可以起到锻炼身体作用
个人一直在跑，建议晚上跑步，晚饭俩小时后，慢跑为主，晚上跑步相对于容易坚持下去。正所谓坚持是王道，这就是晨跑vs夜跑的优点，希望帮到你。
自己能动就好！
只要经常锻炼的人都好！建议早上快步走，晚上慢跑！
适量锻炼就好。
早上跑步好。早上空气好！