吃东西节制！
定时定量吃饭，适度运动。减肥难是因为人体消耗能量，先消耗的肝糖原，肝糖原消耗完后才回消耗脂肪，脂肪就是肥胖的原因。
运动就对了。
平时生活中减肥，能站着绝不坐着，能坐着绝对不躺着，能跑着绝对不走着，能走着绝对不开车，能在家里吃绝对不出去吃，能小口吃饭绝对不狼吞虎咽，能吃粗粮馒头绝对不吃米饭，能喝白开水绝对不喝饮料，能和瘦子闺蜜在一起，绝对不找胖闺蜜，能买合身衣服，绝对不要买宽松的，能出去旅游，绝对不在家呆着。
能天天称体重，绝对要天天称。
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合理运动，控制饮食，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯！
保持好乐观心态，适量运动，均衡营养，控制饮食。
可以多跑跑步
饮食上少油少盐！少吃主食！多吃青菜！适当的肉类（别吃肥肉）迈开腿！就事半功倍了！但是坚持很重要！一般人吃不了这个苦！身材好的（瘦的）请绕行！
在日常的生活中，想要真正的减肥是一件十分困难的一件事情，对于学生党来说，关键在于吃，少吃油腻食品，多吃高蛋白类食物，抽空去操场上跑跑步。对于上班族来说，平常忙于工作，最好在饭后的时间去散步，少熬夜