第一种好的建议是让情绪者动动笔头，可以写日志，把自己的愤怒，不满，委屈一一写出来，写完后就好了。
第二种是抄心经或者练字，实在不行就乱写乱画也好。
第三种方法是按摩，用拇指掐脚趾头与中脚趾头之间的太冲穴，多按几分钟，按到痛，痛一阵子，你的气就自动消了。
1.练字还有听歌吧，
我个人是这样的，我是一旦开始练字或者听歌就是全身心投入的那种人，当我有条件的话我会练字或者听歌，这样我的情绪也会慢慢的安定，心也会静下来，周围的事物或者环境我是完全听不到的2.一个安静的空间
在一个安静的空间里，人的心态会平和，我见过几个朋友，在心情不好的时候喜欢放着音乐打扫卫生，把房间整理的干干净净。
3.跑步或者健身
我身边有些朋友在情绪不好的时候会喜欢戴着耳机出去跑步，还有健身。我经常看到一些文章说练瑜伽可以让人的情绪慢慢平和。
4.交流
将心里压抑着的，或者不高兴的和朋友聊聊说出来，这个办法是很直接很有效的。
5.喜欢画画，跳舞之类爱好的朋友心情不好的时候可以画画，跳舞等等
以上是我自己总结观察以及看文章的一些办法，但每个人不一样，每个人都会有自己一套方法。谢谢大家的阅读
怎样安慰人才最有用。
第一，静静的听对方把话说完，不要急着提主张。
关于一名心思咨询师来说，倾听是一项很重要的沟通技术。假设心思咨询师可以运用好这一项技术，那么就能快速让来访者从心思上感到安慰，心境上得到舒缓。
前些日子，在读马斯洛的《动机与品质》这本书的时分，我对“倾听”在安慰别人的进程中所发挥的作用有了更深化的知道。书中讲到，一个出色的倾听者，不只可以帮忙对方更好的宣泄心境，更重要的是，倾听者在细心倾听的一同，也向对方传达了“我很尊重你”的信号。当一个人的“受尊重的”需求得到满足之后，他在心思上的痛苦症状也会得到减轻。
假设你在说话的时分很简单插话、不拿手倾听，我可以供应一个倾听的模板作为参阅。请确保除了这个模板上的话之外，尽量不要再去多说其他的话了，只需不断的循环往复就可以了：“哦，哦。是吗？还有呢？原来是这样啊！哦，哦。”
第二，运用同理心去安慰对方。
在心思咨询的专业书籍傍边，“同理心”是一个被人重复牵挂的名词。但是，终究什么才是同理心呢？在《沟通的艺术》这本书中，我读到了一个关于同理心的界说，觉得说明的非常清楚：
同理心（pathy）是指从另一个人的角度来领会世界，从头创造个人观念的才干。
“同理心”这个词实际上包括三个方面的内容。首要，把自己的观念放一边，试着了解对方实在的观念是什么。其次，更加靠近的去了解别人的感受，感受他的惊骇、哀痛等等。终究，真挚的关怀对方的福祉，真的想要去帮忙对方处理问题。
例如，“是啊，你感觉处理婆媳关系很头疼，这种纠结的感觉我好了解啊，当时兄弟我也是为这件事而大伤脑筋啊！”
第三，从活泼的角度看待问题。
所谓从活泼的角度来看待问题，其实就是提示你的朋友，要长于看到曲折傍边的活泼含义。
我的一个朋友，早年因为作业上的工作不顺心而常常失眠。后来，我就安慰他说，“失眠的反面，往往是大范围未处理的问题。说不定你的身体正在通过一种特别的办法来提示你，是时分从头梳理一下你的作业，甚至是考虑是否要换一份作业了。”
后来，我的那位朋友通过一番深思熟虑之后，换了一份自己更加感兴趣的作业，然后很少失眠了。
第四，供应诚心诚意的帮忙。
安慰别人最有用的办法除了“说”之外，还有“做”。
英语中有一句谚语，“Actionspeakslouderthanwords.”请答应我恰当的意译一下这句话：当朋友需求安慰的时分，说那么多有什么用，不如撸起袖子来实在帮他做点什么。
记住读小学六年级的时分，我从一所城市的小学转到一所村庄的小学学习。当时上数学课的时分，教师在课堂上常常要用到一本习题集来做课堂练习，但是我没有买到这本习题集，上课的时分只能干瞪眼。
那时村庄小学没有复印机，所以班上的同学开端自发的帮我抄这本习题集。通过一个星期的极力，六七个同学硬是为我手动抄完了一本习题集。终究，他们将这本“手抄版”的习题集作为礼物送给了我。
对我来说，这是最棒的安慰办法。因为那时我的同学不知道说什么美丽的话来安慰别人，他们却通过诚心诚意的帮忙，让我感受到了这个世界的温暖。
作者：小宋教师的美好课链接：p/338747b77289來源：简书简书著作权归作者一切，任何方法的转载都请联络作者获得授权并注明出处。
生活在当下这个快节奏的社会，任何人都不能保证自己事事时时如意。总会遇到这样那样的麻烦和烦恼。这时候如何安抚情绪就显得十分重要。
我曾经说过在情绪低落的时候，如果一个人就看看书，或者听听音乐。让自己的心不在焦虑，只要心静下来，慢慢的情绪也会好起来。
如果想走出去找朋友聊天也是不错的，找人分担总比一个人扛好多了。
人的情绪是不断变化的，只有在情绪低落的时候调节好，我们才会有精彩的生活。
我个人的经验。安抚情绪最好念诵道教的静心神咒，太上台星，应变无停，驱邪伏魅，保命护身，智慧明镜，心神安宁，三魂永久，魄无丧顷
当心情起伏比较大时，念诵有奇效
个人来谈谈如何通过发泄负面情绪来达到安抚自己情绪的方法。
首先，你要了解自己适合什么样的发泄方法，健身，听自己喜欢的音乐，来一曲狂热的舞蹈，又或者是去一个风景好的地方散散心。总之，就是去找一件自己最喜欢的事来做。在这个过程中，只要环境允许，你可以尽情的去发泄你的情绪，无论是通过汗水也好，吼两声也罢，目的就是让你通过转移注意力的方法去排解掉负面情绪带来的紧张，失落等感觉。
发泄之后，你就需要找一个安静的环境去休息了，或者舒舒服服的睡一觉，或者品茶看书。在充足的休息后，相信你会发现，你的情绪已经平稳了许多。
一、正常来说，当一个人在闹情绪，或者因为某些事情，或者因为和某些人争执等影响情绪和心情的时候，最好的处理方法就是让她自己在那里先发泄。人处于一种需要发泄的状态中，如果你去劝说她，时态会变得更为严重。
二、很多时候安慰和安抚一个人，如果不能做到同理心的话，还是不要劝说了。处于情绪波动的人很少能听进旁边正在婆心苦口的劝说和安慰，丝毫没有作用。
三、这种还是“系铃还需系铃人”，如果当事人所期待，但是旁人说的却没有达到她所期待的，过后可能连朋友都做不了。
现代社会的快速发展，每个人每天都背负着巨大的压力，有一些糟糕的情绪很是正常，那么当遇到周围人情绪糟糕时，怎么去安慰别人呢？
一、认同、肯定对法
糟糕的情绪，可能是家庭的烦恼、可能是工作的压力、也可能是情感的问题，无论是什么原因引起的情绪，相信每一个人都不愿意把自己变得糟糕起来，情绪不收控制，肯定是自己得不到认同，不能够被认可，从而最重引发的。所以当你身边人有情绪时，首先不是去先评论他做的是否正确于否，先应该肯定他的努力与付出，让伤心的人从内心深处得到肯定和认可，肯定他，关系他，让他先得到平复和安慰，得到内心的安全感。
二、倾听的力量
当对方的情绪得到一定的认可和关心后，他才可能打开心扉。研究表明，在人际交往中，最受欢迎的不是侃侃而谈的人，而是默默倾听的那个人，相信倾听的力量，不要过多的去长篇大论，讲什么大道理，给他灌输什么东西，一个人在情绪化的时候，是无法听进去什么的，他正是得不到认同没有存在感可能才收到的伤害。所以请听他说，适当的给予抚摸和拥抱，每一个人无论多大年纪的人，受伤时都是一个渴望温暖的孩子，给以一些肢体的关爱，听他吐槽，听他抱怨，听他的委屈和不满，让他把负面的情绪得到发泄，倾听的时候要注意关注对方，看对方的眼睛，适当给以一定的答复和肯定等
四、真诚和微笑
微笑是一种没有国界的语言，真诚是能打动一切的力量源泉。只要发自内心的关心与安慰，真诚的去安抚你周围的朋友。家人、同事。无论你以何种方式，何种话语，哪怕一个简单的微笑，我认为都会给你的身边人带来一丝的慰藉。
五、冷静之后的沟通
当情绪得到一定安抚，冷静下来之后，就有必要针对具体的事情，进行一个合理的沟通，反思与自省，如果确实他做的也有问题，就需要指出以后改正，还有就是采取一些措施，继续面对生活。
真诚是最好的一剂良药，相信我带着一颗赤诚的新，你的朋友、家人、同事等身边人，都会因为你的存在，快乐而幸福的面对生活。
我们首先要知道，情绪是怎么来的，通常情况下，当现实的结果和我们预期的结果不一致时，我们都会产生情绪，比如失望，悲伤，愤怒，绝望……
所以，我们做的第一点事儿，就是认可别人的情绪，避免以己度人，高高在上，或者给别人讲大道理。我的一个朋友，亲人去世了，非常难过，我们既不能说想开点，也不能说要为孩子考虑。前者显得轻飘飘，后者是给别人施加很大的压力。我们能做的是什么呢，真诚的告诉他，我知道你很难过，总有一些事不如人愿。
我们能做的第二件事，是陪伴和倾听，倾听他的愤怒，倾听他的难过。很多时候，仅仅是陪伴，就已经给了对方非常多的力量。不要急于把对方从这种状态中拽出来，因为任何情绪的消亡都需要时间的过程。短时间内充分的宣泄，对于情绪的恢复，是有好处的。
我们做的第三件事，是帮助他客观地分析这个事儿的影响，很多时候我们沉浸在过去，是因为高估了这件事情对自己的影响程度。当我们可以恢复理性，就会发现，事情的结果远没有我们想象的那么糟。心理学上有一个ABC法则，就是事情的结果和情绪的产生往往是由我们的认知决定的，所以调整我们对事情的看法，就会大大的缓解情绪反应。
谢邀，我是爱回答问题的小莫。
平时大家可能也碰到过很多类似的情况，有很多人可能也不太清楚怎样去安抚别人的情绪，甚至有点手足无措，也有可能适得其反，凭借我以往的经验来说，一共可以分以下几个步骤：1.肯定情绪2.倾听3.引导4.建议5.转移注意力。
首先，当人情绪产生波动时，很难听从身边人的劝慰，头脑运转的也很慢，就跟小孩子闹情绪是一样的，所以直接劝导是收效甚微的，首先要“止哭”。认同他的情绪会让他渐渐平稳，产生听你说话的欲望。
其次，他情绪稳定后，才会有逻辑去描述事情的前因后果，而我们要做的正式倾听，并且尽量与他产生情绪共鸣。
第三，了解了事件的前因后果后，自然也有了劝解安抚的突破口，寻找情绪波动的根本，以客观的角度，亲和的语气去引导他，让他看到事情本来的面目，引导他本身的思考。
第四，基于以上几点后，人的情绪基本会平稳，这时候你可以根据具体情况，给予相应的建议，避免出现“我也没什么办法”“你自己看着办吧”等类似的话，尽量客观，照顾当事人的情绪。
最后，当事件处理完毕，最好的彻底平息情绪的办法就是转移注意力，引导当事人去做其他事情，最好是感兴趣的，让他暂时忘掉刚才的情绪波动。
以上便是小莫给出的建议，望采纳~谢谢！