培养孩子的注意力和专注力需要一些方法：
首先，建立规律的生活习惯。有规律的作息时间和学习计划可以帮助孩子更好地集中注意力。
其次，减少干扰。创造一个安静的学习环境，远离电视、手机和其他可能分散注意力的因素。
第三，使用互动教育方法。让学习变得有趣，通过提问、讨论和互动来激发孩子的兴趣和专注力。
最后，鼓励孩子多进行户外活动。户外游戏和锻炼可以帮助孩子释放能量，有助于提高专注力。
总的来说，培养孩子的注意力和专注力需要时间和耐心，但通过以上方法可以有效提升他们的专注力水平。
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缺乏专注力就是缺乏“注意”的习惯。“注意”在心理学中把它称之为“有意注意”也就是要专心致志的做好选定的事情。那么，在家庭中和学校里怎样培养孩子良好的有意注意力呢？我们可以从以下几方面入手：
1、充分利用孩子的好奇心
实验证明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。家长可以给孩子买一些类似的器具，物理上训练他集中注意力。
2、把培养孩子的兴趣与专注力结合起来
兴趣是最好的老师，人们在做自己感兴趣的事情时，总会很投入、很专心，小孩子也是如此。在生活中你常常会看到一些小孩子在按家长的要求做某些事的时候，总是心不在焉，而在做他感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心致志。对幼儿来说，他的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来。
3、要严格管理提醒，家长要监督孩子，给予一定的自主范围也要一定程度上管理孩子，毕竟孩子的自控能力相对家长来说还是比较差。
4、要创造安静的家庭学习气氛，要让孩子专心学习，家长首先要自己安静，不要做分散孩子注意力的事，如看电视、大声议论或哈哈大笑等。家长也可认真看书学习，以模范行为让孩子效仿。在孩子学习时，不要过度关心地唠叨，问这问那，更不要在孩子学习的房间接待客人，干扰孩子，使他无法集中注意力。
我是彭华勇，心理咨询师，专业解决各类青春期教育心理问题，孩子厌学叛逆，不读书等教育心理问题，欢迎关注，有问题可以私信我，免费领取《亲子关系修复秘籍》。
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注意力的培养需要多种因素相结合。首先跟孩子的年龄相关，通常情况下，把年龄乘以3就是他能比较好地集中注意力的时间，比如2岁就是6分钟左右。
其次，父母应和孩子一起做他喜欢做的事情和适合他的水平的事情，如果他还没有开始对看图书讲故事感兴趣，专心玩积木、玩玩具、玩沙玩水也是很好的可以锻炼注意力的活动，注意在他专心玩的时候不要干涉他。如果他能够专注于自己喜欢的事情，你就可以放心了。
孩子对他感兴趣的事情才会专注。所以，选择故事和绘本就要以他的兴趣为主，比如喜欢车，那就找一些跟车有关的，他才愿意听故事看书。
编程教育的学习可以提高孩子的专注力，兴趣是孩子最好的老师，编程可以很好的激发孩子的想象力与创造力，培养孩子的逻辑思维，激发孩子对现代社会的探索性，还可以促进孩子基础学科的学习。培养孩子专注力不妨带孩子接触一下编程教育，酷叮猫少儿编程是一个非常专业的专注于青少年编程教育的机构。大家可以了解了解
根据我个人的体会和经验，我觉得提高孩子注意力应当着重从孩子感兴趣的事物开始。
为什么呢？因为大多数孩子都有好动的习惯，这也许是孩子爱玩的天性，还有多吃垃圾食品中的防腐物质也会刺激大脑造成好动。相反，不动的孩子反而是不怎么聪明的。好动说明孩子思维活跃，但过于好动也会影响到孩子学习。因此，要搞好学习，必须先提高孩子注意力，否则可想而知，上课东张西望或者讲小话，根本没有办法听清楚老师讲了什么。在心理学上，注意力分为有意注意和无意注意。有意注意的时间是固定的，并且是刻意去注意的，这种注意是可以通过一些注意力训练工具如jint全脑速读记忆训练之舒尔特表来训练提高的，里面有许多方格，在有限时间内，从1开始点击，到9点击完毕计算时间，还考验和训练人的反应能力，随着级别升高，人的注意力和反应能力都会在有意训练中不断提到提高。还有图片的舒尔特表，增添了许多趣味性，孩子对趣味性的东西很感兴趣，注意力也会更加提高。另外，无意注意是无意识的注意，比如突然的响声、飞机从天上飞过等。因此，老师和家长在孩子学习的时候，要考虑到无意注意对孩子学习的影响，要提供好的学习环境，不要在噪声大的地方学习。另外，家长和老师也要善于发现孩子的兴趣点来培养孩子注意力。比如有的孩子喜欢搭积木，有的孩子喜欢阅读，有的孩子喜欢运动，有的孩子喜欢玩益智游戏等，这些都是很好的，当孩子开心地进行这些活动时，千万不要打扰孩子，让孩子专心地去做，非常有利于注意力的培养。再者，也可以让孩子多吃对大脑健康的食品，比如鸡蛋、鸡肉、鱼和坚果类食物，这些食物经科学研究证实有补脑作用，有提高注意力和记忆力作用。不要让孩子吃垃圾食品，对大脑有损害，不利于注意力提高的。
培养孩子的专注力要注意，不要打断孩子做事情，这也是当前年轻的父母特别容易出现的问题。
对于学龄儿童而言，无论是孩子正在玩还是正在写作业。如果孩子在做作业，家长就不要去干扰他，给他水果吃，给他倒水喝，逗他们玩，和孩子说话等等；如果孩子是在专心的玩，也不要打断孩子，不停地唠叨他的作业还没有写，还不抓紧时间写作业等。
平日里，父母只要与孩子约定好哪些时间要写作业，哪些时间休息玩乐就可以。可以采用积分制的方法，每周总结一次，如果达到了约定的要求，就可以满足孩子的一个愿望，或者带孩子去做喜欢做的事情。
培养注意力和专注力不一定是要让孩子安静的坐下训练。他注意力不好就是坐不住才不好的，你越让他坐好，他越无法专注。
换个方式，选择用游戏的方法。
抛接球、串珠子、打羽毛球等等都可以练到。
常常听到有人抱怨，说自家孩子专注力太差，特别是上小学以后，这个毛病更突出：上课走神，老坐不住，写作业不认真，粗心大意，拖拖拉拉，什么事情都“三分钟”热度……
其实很多孩子并非天生就专注力不好，对于自己感兴趣的事，他们是可以非常地专注的。家长们却认为他们所专注的事物并不重要，因此会经常性地去打断和干扰他。
比如说，孩子正专心致志地做一辆飞机，家长却叫他去洗手吃水果，诸如此类的，孩子的专注力在生活无法察觉的细节中频繁遭破坏，导致时间长了无法集中注意力，因此就成了家长和老师眼中“不安分”的孩子。
孩子专注力差，有什么不良的影响
首先，学习差自是不必说。因为注意力不集中，很难在课堂上获取老师传授的知识，课后也很难完成课业任务，长此以往孩子会无心向学，甚至产生厌学心理。
其次，专注力差的孩子不能安静地等待，遇事比较急躁，容易情绪化，有多动倾向。特别是参加集体活动的时候，很难控制自己不干扰他人的行为，从而影响其人际关系。
再者，专注力差的孩子通常不能很好地完成学业和处理人际关系，这对于其个人成长和发展，仍至将来步入社会实现就业、创业、组建家庭等方面都会有很大程度的限制。
该怎么训练孩子的专注力
1、给孩子交代任务时，要明确具体，并要考虑孩子的兴趣和能力范围，当孩子达到预期目标时，要予以鼓励和表扬，否则适度受罚，奖罚要分明。
2、当孩子专注于某一事物时，家长切勿打断，此外还要帮助孩子排除外来的干扰因素。比如，孩子在画画，就不要打开电视机。
3、孩子专心做某一件事的时间不宜过长，否则容易疲劳，或使孩子失去信心和意志。通常孩子1-2岁时注意力集中的时间为3-5分钟，3-4岁约为10分钟，5-6岁为10-15分钟，7-10岁为20-30分钟。
4、督促孩子养成良好的习惯，要求其做事情都要一心一意，不能边吃饭边看电视、边听故事边玩玩具等。可以通过不断地提问，引导其思考，促使孩子注意听、看、想。
5、父母永远是孩子学习和效仿的榜样，家长要让孩子专心，则自己也要端正自身的行为和态度。比如陪伴孩子游戏、为孩子讲故事、给孩子解答问题时，不能漫不经心，要严肃以待。
一个人的专注力比其智商更能影响个人的最终成就。家长们发现自家孩子“坐不住”、“好动”、“分心”，那么很可能是你的某些行为在潜移默化地影响着他，甚至在毁掉孩子的未来！我们应为孩子营造孩子一个安静的环境，给予他良好、高效的陪伴，而非一味按自己的想法指使孩子去做任何事情。
大家好，我是小波爱旅行。很高兴回答网友的这个问题：怎样培养孩子的注意力和专注力？我的回答有如下三点。
1.找到孩子的兴趣点，用孩子的兴趣点去引导孩子培养注意力和专注力。
2.孩子取得一定进步的时候，适当的表扬孩子，激励孩子的上进心。
3.以游戏的方式和孩子互动培养孩子的注意力和专注力。找一个孩子喜欢的游戏和她互动。
下面我用一个视频来回答这个问题。
以上的回答，希望能帮到你。
很多上了学的孩子出现上课不能集中精力听讲，课后不能高效率完成作业的现象，这都和孩子早期专注力的培养不够有关。培养孩子的专注力要越早越好，通常来说2岁左右，当孩子会玩儿玩具做简单的游戏时，就应着手开始了！首先家长需要和孩子共同玩儿，过程中家长要随时注意观察孩子的反应，当孩子出现注意力转移的时候，家长要第一时间及时给与唤回！集中精力做事情严格来说不是一种能力，而是一种习惯！当孩子在游戏中无意识的出现注意力转移的时候，如果家长不给与及时的干涉，时间长了就会形成不好的习惯，而习惯一旦形成就很难改掉了！所以这个过程中家长千万不能怕麻烦，更不能忽视孩子的表现，听之任之！有很多家长习惯让孩子一个人自己玩儿，自己并不参与其中，甚至利用这个时间做些其它的事，这是非常不对的！其次，每当孩子想结束游戏的时候，家长要诱导孩子再多玩儿一会儿，开始时间不要长，1、2分钟，逐渐增加到5——10分钟，这样做的目的是训练孩子克服惰性，坚持做事的能力，对孩子将来的学习也是有极大的益处！
家长应该怎么来做，才能更好地培养孩子的专注力呢？这里，我们分享三个小秘密给到大家。
第一，就是通过挖掘孩子的优势智能，培养孩子的专注力。
如果父母想要提高孩子的专注力，就需要在平时仔细地观察孩子的兴趣，来挖掘孩子的优势，因为孩子在做他喜欢的事情的时候，他更容易保持这个专注。
第二，当孩子投入一件事情的时候，我们不随意打断孩子。
那我相信所有的父母都希望培养孩子专注力的品质，但是大部分父母的做法，却严重地破坏了孩子的专注力。就比如，孩子正在房间里面专心地写作业，家长一会儿敲个门问孩子渴不渴，一会儿问孩子热不热，一会儿又问孩子要不要吃点水果。
又比如，孩子正在用乐高创造的这个奇幻的世界里面，正自言自语地对话，那父母就多次过来提醒孩子要记得收拾玩具，等等这样一些做法，就打断了孩子原本一个连贯的思路，严重破坏他那样一个专注力的时间。
那因此，当孩子正投入一件事情的时候，无论他是在写作业还是在玩耍，父母最好不要反复地提醒或者唠叨，从而去打断他这样一个时间。
第三，就是我们要帮孩子创造一个专注的环境。
对于小学生而言，他们的自制力还比较弱，容易受到环境的影响，所以为了帮助孩子们集中注意力，我们就需要创造一个让孩子能够专注的氛围和环境。
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欣妈认为孩子天生就具有非常强的专注力和注意力。从呀呀学语、吃饭、走路都是通过观察模仿身边的人无师自通。但孩子长大后，受社交活动、周围环境的影响，注意力和专注力慢慢会被分散，被破坏，做为家长时刻保护孩子的注意力和专注力。那家长应该怎么做呢？欣妈认为主要由以下几点：
培养孩子的兴趣。没有兴趣，就没有动力。兴趣是最好的老师，当孩子喜欢一件事情的时候，他就会情不自禁的一直去探索、去学习、去获取新知识，即便遇到困难也乐而不疲。如果没有兴趣，自然觉的索然无味，注意力、专注力也就无从谈起。
拿好多家长比较头疼的事来说吧：孩子上课不认真听；作业慢悠悠、心不在焉；不写作业还好，一写作业就鸡飞狗跳；为什么会这样子呢？那是因为孩子对学习这件事情不感兴趣，孩子没有从学习这件事中找到乐趣，体会不到愉悦，自然就觉得无趣。
怎么培养孩子学习的兴趣呢？
保护好孩子得好奇心
好奇心是培养兴趣的开始，因为好奇孩子才去探索，因为探索才能学到知识，因为得到而体验到收获的快乐，因为快乐进而喜欢。
经常赞扬孩子
每个孩子都很在意别人对自己的评价。通过别人的评价来认识自己。当孩子的行为得到别人的赞美时，他就会更加的自信，也就更愿意去做。
鼓励孩子自我激励
当孩子遇到困难、挫折时，让孩子学会自我鼓励，让孩子经常对自己说“我很棒！”我一定能行”。这点对我家孩子很管用。她在学跳绳的时候，我要求她1分钟跳到200个。她跳的时候，都会在心里默念“我一定能跳到200个”，因为自我激励，她每次都能挑战成功。
立规矩、竖目标、有结果
孩子越小可塑性就越强，家长一定给孩子树立规矩。让孩子从小懂的规则、约束与界限。立了规矩，还要给孩子明确目标，让孩子有努力的方向、在实现目标的过程中才能培养注意力、专注力。告诉孩子做事要有始有终，不能半途而废。
做好孩子的“后勤”保障
让孩子注意力集中、专注的做某件事情，请保证给孩子提供一个安静的环境，保证孩子不被外界打扰、分神。饥饿、疲劳、困乏、睡眠不足都可能导致孩子注意力不集中，家长应该避免这些。
总之，培养孩子的注意力、专注力是一个长期的过程，在这个过程中也时刻考验家长的智慧，孩子原本具有很强的专注力，却被身边的人、环境破坏了，那只能付出加倍的努力补回来。