您这个提问是大多数人都想要的密决！️️
既不想累，又想美(减肥是最好的美容)，通常戏言想得美！️️
也是可以有的，就只能从饮食入手。这个方法也不容易坚持执行下去。首先你必须要知道您的基础代谢能量，自古就有能量守恒这个定律，应用在减肥中也非常贴切。具体有什么要求呢。
①每天摄入的能量与基础代谢能量，基本相当。大概一个70kg左右的成年人，基础代谢量在1500一1700Kal。结合你的目标，制定一个合理的能量摄入范围，既要保障能量摄入够，又要不过高，能量过剩。
②每天食谱中保证各营养素达标。五谷杂粮(4两左右/天)+蔬菜水果(1斤一1斤半，且尽可能生食)+肉类尽可能少(不超过2两，多白肉，少红肉)+水3一5瓶矿泉水量+不吃各类零食
③清淡，切忌重口味
④做一些运动量小，拉伸效果好的运动。
谢邀。
1.注意正确坐姿
白领坐的时候要保持挺腰直身端坐。纠正坐姿，收腹挺胸，便可以减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
2.下班走走路散散步
下班的时候提倡尽量不要坐电梯，多多走楼梯也能消耗热量。如果你住的地方离公司只有几站的距离，这可是你减肥的好机会，坚持一个月走路回家，瘦身效果一定让你惊喜。
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喝轻瘦饮果汁饮料吧！
对于长期坐在电脑前的上班族来说，小肚腩可以说是非常顽固的，可以试试做仰卧起坐，比较有效果，而且还安全，或者平时可以喝点咖啡，也有减肥瘦身的功效，像我就经常去luckincoffee和小蓝杯咖啡，再搭配一份boss午餐，低脂低热量，还有营养，不用担心发胖，很不错哦
关注我，我是疏通经络纯手法减肥，不需要运动，不需要节食
不用太多语言，只是一句话:动起来！
不动起来的减肥，第一不健康，第二，不可能！
减肥说明白了就是去除身体内的毒素和垃圾，一般人们每天摄入大量不同的食物，例如含有添加剂，色素大鱼大肉高油脂的食物，由于工作原因久坐在缺乏运动，不能排汗排毒，所以身体毒素脂肪学聚越多，所以想减肥多吃高善食纤维含量高的食物，清理肠道垃圾显得格外重要
我觉得还是运动吧，
现代女性办公室内工作时间长，运动、活动量减少，随着年龄增长脂肪堆积，造成减肥难现象。对于减肥瘦身这件事，很多朋友都采用节食的方式，节食伤害身体，减肥主要是运动加科学的饮食。后爱“美丽腰约”调节胃肠环境，适合吃饭时间不规则、饮食习惯不规律、希望能轻松瘦身或是无法实现理想身材和晚上吃夜宵的朋友。能在健康瘦身的同时为为身体补充营养成分。
你说你是久坐族，你是想表达，你不爱运动吗？
或者说是不能运动吗？
因为现在一般办公室职员都是久坐族啊，大家上班的工作方式基本上8个小时都是坐着的
但是如果要减肥的话，你所有的减肥的时间应该都是工作时间以外的
你肯定是要运动的，你不可能因为自己是久坐族就回避运动这个问题
减肥亘古不变的真理，永远都是你的摄入量要小于你的支出量，不然的话你是减不了肥的
就像一个蓄水池一样的
你本身这个水池子已经快要爆了
你还不把那个进口关掉，把那个出口打开
那你怎么可能把这个水池里的蓄水量给减下来呢？所以所有所有投机取巧的方法，都是不能持久的，首先你心态上必须要认识到这个问题，然后坚决的去改变它，才是有可能的。
平时走路速度加快，休息休息，在吃饭的时候吃的清淡一点，最主要的一点记住就是，吃饭感觉可以就不用吃了，一定不要吃撑，这一点很重要，合理控制饮食。
坐的时候不要放椅子，坐个盆什么的
谢谢邀请
我也是久坐族，现在体重118斤，身高160cm，我的理想体重是105斤以内。
现在也在减肥中，下面是我的减肥计划。希望能在一个月瘦5斤，到6月减到理想体重。
1.早上起来喝温开水一杯，然后蹲厕所清空宿便
2.早餐黄瓜加水煮蛋，午餐半碗米饭加青菜和适量的肉
3.下午酸奶加苹果
4.晚饭吃的水煮青菜或者不吃
每天运动半小时
久坐不易，想要减肥，必须动起来，所谓生命在于运动，所以为了身体健康和心理健康，适当的起来走走，做一些简单的动作，有利于血液循环，所以那些办公人员，一定要记住，久坐不到不能做到减肥还会让自己的身体越来越差！