晚饭不吃
不吃晚饭
全身心的投诉一段感情，然后全身心的投入失恋感觉，就瘦下来了。
很高兴能够回答你的问题，想要快速减肥只有做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少或者不吃，而且尽量少吃面食，这样坚持一个月会有很好的效果
我来教楼主一个不错的方法。
靠墙站，挺胸抬头，一日三次，一次5_10分钟，最好在饭后半个小时做
都说管住嘴，迈开腿，其实这是减肥最基本的原理了，千万千万不要节食减肥，这样会降低你身体的代谢率的，你不可能永远节食吧，如果通过节食减肥瘦下来后再恢复正常饮食，可能会胖的更快呢。尽量少吃碳水淀粉类食物，能运动就尽量多运动一下，吃的要干净，少吃多油多盐的食物尤其是晚上哦。
如果你想快速减肥，类似月瘦20斤这种，可以尝试辟谷减肥法。前提是你有很强的毅力，一直不吃容易，越不吃越不鹅，反而容易坚持。一旦开始复食之后，就像是把心中的洪水猛兽放出来一样，一旦控制不住，很容易复胖，而且容易暴饮暴食，催吐这样的恶循环之中。而且对身体的伤害很大。建议健康减肥，控制饮食坚持锻炼，一个月平稳瘦五六斤不是问题。别问我为什么知道，毕竟一年365天，不是在减肥就是在去减肥的路上。
肉不是一天长的，所以不要期望一天就瘦，任何极端的手段达到的目标，都是以损伤身体为前提的。
减肥是解决一个代谢和热量差的问题，不能一味的靠节食，健康的生活作息和饮食习惯，是你减肥的必要前提，足够的蛋白质也会帮助加强代谢燃烧脂肪，是我营养合理，蔬菜水果瘦肉豆制品，五谷杂粮都可以，热量不超标，减肥需要坚持，不是一朝一夕，而是朝朝夕夕需要坚持去做。
等我减下来就告诉你[机智]
要想达到快速减肥的目地，就必须控制饮食习惯，俗话说的要忌口。
减肥期间要杜绝高热量、高脂肪食物的摄入，像油炸类食品、脂肪含量高的肉类等。
要达到理想的减肥效果，最好能制定一个减肥食谱，排除高热量、高脂肪的食物、多吃热量低的新鲜蔬菜水果、鸡蛋、瘦肉。
每天控制身体摄入的热量，坚持一段时间，体重就能减下来，这个时间大约是二三个月，体重能减轻6斤左右。
每天多加锻炼，少吃油腻的东西
减肥茶
控制饮食，不要暴饮暴食就可以了，每顿饭吃7分饱，合理的运动，我现在没天跳绳1000个，明显感觉人轻松了好多
管住嘴就是最快的方法吧
快速减肥是莫有的，减肥慢慢来，早上你吃一个苹果，中午的话不要吃油腻的东西晚上吃一个或两个苹果吃完后不要吃任何东西记得一天喝八杯水一个星期一定瘦了好多我亲身试过
先研究自己的体质是属于哪一类，再针对体质找到适合自己的减肥方式，迈开腿管住嘴，调整饮食结构，才可以达到迅速减肥
快速减肥或快速增肥对身体都不好，得不偿失。减肥要管住嘴迈开腿，尤其是晚饭，一定要吃少。少吃含油脂高的食物。适量运动。
不是吓唬你，快速减肥会变丑！皮肤松弛，面色卡黄，头发干枯，还有可能反弹复胖，正常节奏是每月3到5斤，最快不要超过8斤，以每周2斤速度匀速下降，已经是最快的了。
轻断食啊
都说节食减肥是不科学的，但我自己的体验告诉我，想要减肥，就必须节食，当然再加上适当的运动。
所谓的节食，不是有些网上写的：抠吐，什么都不吃。我的节食办法就是：过午不食！由于生完孩子，自己带孩子就已经很辛苦了，所以在饮食方面我也没有特别注意，导致体重不是太理想，直到这次疫情，只能待在家里，除了陪孩子玩玩，就是吃了睡，睡了吃，因为考虑到健康，再加上马上露肉肉的季节就要到来，所以，我要减肥。
1.节食，(过午不食)我是早上一杯奶，有时忙起来就不喝了，中午正常吃饭，主食，蔬菜，都要吃，但不要吃撑，8分饱。午饭过后，就不要吃东西了，如果实在忍不住，下午可以吃点水果，注意是点，水果也不能吃多，因为有糖份。
2.那就是运动，光节食，不运动也是不行的，我是跟着keep这个软件做运动，可以选择自己要减肥的部位，比如腰，腿，或者全是运动，这个软件上面都会有的。再有可以搜一些减肥操来跳，自己认为，看视频跳减肥操不那么单调，而且运动量也大。
运动+节食，我一天可以瘦一两斤，前提是：必须坚持！
想减肥的朋友们，不妨试试，希望能帮助到你哦。