不能喝哝茶，咖啡，鲜辣东西。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
失眠不宜多吃的食物
鸡肉
如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
巧克力
巧克力含有超过300种已知的化学物质，其中一种最为人所熟知的就是咖啡因，这种物质能使人有兴奋作用，如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以镇静安稳下来，就比较难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。
冰淇淋
也许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错，冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，但也正因为这些营养成分，在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。
碳酸饮料
碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
失眠其实是神经衰弱也是心理疾病中表现的一种，患者除了求助专业人士外，还需要通过日常生活来自我调节。
相信大家都有这样的经历，晚上回到家就想躺着就睡，结果一挨着枕头就精神无比，难以入睡；好不容易睡着了，整晚都在做梦，几次从梦中惊醒，醒后再也无法入睡；晚上睡觉变得小心翼翼，稍微翻个身或者有点噪音就睡不着。睡不着的原因，其实有很多心理原因，身体原因，神经衰弱，药物刺激等等。人如果睡不好就影响日常生活以及工作还可能会出现神志不清幻觉等严重的精神障碍。这就是我们所说的失眠，那么失眠患者不应该吃哪些食物呢？第一个是刺激性食物，比如辣椒，大蒜及生姜生洋葱等辛辣食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。第二个是一些兴奋性饮料及浓茶咖啡酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者，更当禁用。第三个是能够导致腹部胀气的食物肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。可能导致腹部胀气的食物，包括豆类，包心菜，茄子，青椒，地瓜，马铃薯，芋头，玉米，香蕉，面包，及甜点等。第四个是油腻的食物，晚上吃的太多或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间导致夜里无法睡眠，所以我们在晚饭的时候可以少吃一点清淡一点。可以进食一些鱼类鸡肉或者瘦肉等。最后就是保持一个好的心情，愉悦的心情，可以保持身心放松。每天释放一定的压力，使自己心情愉快，然后有一个好的睡眠，。
造成失眠的因素很多，在众多失眠的因素中，心理因素引起失眠占很大的比例。精神压力过大、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气等都是引起失眠的原因。此外，不良的生活方式、饮食习惯和缺乏运动也是引起失眠的重要因素。
食物没有绝对不能吃的，只是吃任何食物都不要过量。俗话说：食无美恶过则为灾。
失眠者不宜喝浓茶、这是因为茶叶中含有咖啡因的缘故，能引起神经兴奋，对于失眠者不利。晚餐不宜过饱，睡前吃的太饱，消化速度减慢，影响睡眠。
蛋白质含量高的食物，不宜晚上多吃，比如畜肉、鸡肉等。如果吃的过多会使睡眠质量降低，当人入睡后，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样的人体器官关注的是消化系统，而不是睡眠，所以晚餐要少吃含蛋白质高的食物。
黑巧克力，黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。此外，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
碳酸饮料，碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
大多重口味的香料都影响睡眠，有研究显示，晚餐吃辣椒酱和芥末的人，睡眠质量更差。
咖啡，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
失眠者晚餐尽量少吃能引起胀气的食物，肚子胀满了气，令人不舒服也会造成失眠。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰人们的睡眠。
如题，谢邀，引起失眠的原因很多，饮食是其中很重要的一个方面，可以说吃的不对胃口不光会影响心情，还会影响睡眠，对于本身就失眠的患者，睡觉前哪些食物不能吃呢
1、刺激性食物辣椒、洋葱、大蒜等食物比较难消化，而肠胃不好的人还是少吃这些食物，因为它们会在胃内造成灼烧感，再加上消化速度慢，一定程度上让人感到肠胃不适，甚至会严重影响睡眠。不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱（一种美国辣椒酱）和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。
2、可以兴奋神经的食物我们都有这样的常识，任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。而咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。有些人喜欢吃黑巧克力，不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。还有些年轻人喜欢碳酸类饮料。通常含有含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
3、含糖脂肪丰富的食物夏夜是啤酒炸鸡是很多年轻人选择，一个炸鸡翅等于三两米饭，热量非常大，而多吃油腻食物后胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重，中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态，睡不好也就是必然了。而且脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸反流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。
4、容易产气的食物部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有：大豆、玉米、洋葱等等。
希望对您有所帮助，健康饮食健康睡眠。
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失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的因素有很多种，有些和我们所吃的食物有关系，以下这些食物对于睡眠不好的人尽量不碰。
1.含咖啡因饮品
咖啡因是生物碱的一种，能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、提神醒脑，使人精神振奋。有些人对于咖啡非常敏感，上午喝一杯，到了晚上还处于亢奋状态。所以，对于睡眠不好的人尽量不喝咖啡。特别是晚上千万别喝。
2.晚餐不要吃得太油腻
吃太油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的负担，会刺激神经中枢影响睡眠。
一天的健康饮食安排应该是：早上要吃好，中午吃饱，晚上少吃。
3.不吃辛辣食物
辣椒、大蒜、芥末、生姜等属于辛辣调味品，晚上加工菜肴尽量不加这些调味品，否则吃下后可能会引起胃灼热，难以促进睡眠氛围。
4.不吃导致胃胀气的食物
晚餐吃太多胃胀气的食物，到睡觉的时候肚子胀满了气，从而导致失眠。
对于长期失眠的患者一定要就医
因为某种原因导致暂时的失眠，我们通过生活调节可以恢复正常，对人体健康影响较小，但长期处于失眠状态，就应该引起高度重视，久而久之对健康造成极大的危害。以下是小编给长期失眠患者的一点建议：
1.正确就医
发现自己长期处于失眠状态，一定要到有临床心理科的医院就诊或失眠门诊就诊，不要讳疾忌医。
2.不要惧怕安眠药
安眠药是一种精神类药物，医生会根据你的个人情况使用适合你的药物。一般按照医嘱服用不会有很大的副作用的。
3.平时要学会自己调理
平时生活中不知道调理自己，有时候即使用了安眠药也不一定凑效。良好的生活习惯比吃药更重要，比如规律作息、睡前少玩手机、电脑，别喝茶、咖啡和酒等刺激性饮料。
感谢邀请。
造成失眠的原因是综合和复杂的，虽然和饮食有关，但并不能全权依赖饮食调节。如果有习惯性失眠的朋友要审视一下自己的日常作息情况，另外睡前最好是不要再食用食物。睡前可以喝一杯牛奶或者吃少量水果帮助入眠，因为钙是帮助人体保持镇定和平静的一种元素，喝牛奶摄入钙离子，同时也能暖胃有满足感，会更容易进入睡眠；有时候工作或者学习比较劳累的情况可能会不易入眠，因为大脑甚至没有力气去考虑“睡觉”一事，所以吃一些水果补充少量葡萄糖反而是有利于进入睡眠的。
但睡前最好不要吃油腻、高油高脂的食物，油腻食物的消化过程较为繁琐，首先是对肠胃造成负担，胃肠本来处于修正阶段，突然又强迫工作，很容易伤害胃肠，并且此时的工作效率低，可能会造成食物囤积在胃部不宜消化，造成腹胀胃胀胃痛等现象，由于肠胃不适而影响睡眠。当然失眠者最好是下午晚上就不要再摄入浓茶或者咖啡了，最好也不要吃较多的巧克力、可可、可乐、可可热饮等，由于其中含有咖啡因成分，能够勾起神经的兴奋难以抑制，这也是会造成失眠的其中一个原因。不要吃过于有刺激性的食物，例如生冷食物、过咸、过辣的食物，晚上可能会对胃肠造成不适感，也可能不好入睡。
失眠的朋友日常饮食保持清淡，多运动促进血液循环，少吃零食、油炸食物、甜饮。另外在睡前最好不要玩电脑、看电视、玩手机，提前半小时酝酿睡意，因为人体内有褪黑素，在光照较弱的时候才会释放，褪黑素是勾起睡眠意愿的激素，这样才能更好入眠。