吃啥补啥，保持食材营养不流失，长期见效
豆制品之类的
优质的蛋白质，新鲜的蔬菜水果，
蛋白质
青色食物
清淡点
我个人认为任何事物都不会对身体的任何器官起到修复的作用。只有说有些食物伤害大有些食物伤害小。
虽然我也略知五行相生相克的道理，但人的根本是与生俱来的。
减少伤害就是最大的修复，如何减少对肝脏的伤害就是减轻肝脏的负担。
首先不熬夜，熬夜伤神更伤肝，肝开窍于目，伤眼睛肯定伤肝。
其次不暴饮暴食，不喝酒，肝脏最大的功能是帮助消化和分解各种化学物质。
对待身体最好的方式就是不折腾。
最好多吃点地瓜叶地瓜叶也就是番薯叶，现在有好多喜欢用地瓜叶炒着吃，也不要经常吃偶尔吃点为好，多吃点蔬菜，烧烤还有其他类少吃为好！
中药调理
1、牛奶、奶制品、蛋类和其他富含蛋白质、矿物质、维生素和脂肪的食物，它们的营养丰富。
2、鱼、肉、豆制品和其他食物，这些食物被人体吸收，帮助身体血液和肌肉组织的生长。
3、蔬菜、芋头、蘑菇、等含有维生素的食物，这些食物的营养均衡供给人体。
4、大米、谷类等碳水化合物，以及糖、油等食物，他们可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。
5、海带、米糠及麦麸、杏仁果、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等富含钾，有助于肝脏修复。
6、肝功能受到损伤的患者可以多吃一些绿色的蔬菜、水果及金针菜、桂圆、核桃、栗子、山楂等。
7、红枣是一种营养丰富的食品，具有很好的美容效果。红枣是滋补身体的好食物，具有补脾益气、养血、生津液、解药毒等功效。红枣还含有抑制肝炎病毒活性，保护肝脏，增强人体免疫力的特殊化合物。
8、韭菜汁水，营养是最丰富的，经过了一个冬季的蛰伏，韭菜养精蓄锐，蓄势待发，韭菜中含有丰富的纤维，维生素，蛋白质等物质，有壮阳的功效，补充体内的阳气，健脾消食，不仅仅是养肝的作用了。
9、苦瓜，在春季的时候吃苦瓜，可以增强人的身体免疫力，而且在苦瓜中含有一种物质，苦瓜素，吃了之后有利于脂肪的吸收和代谢，春夏季的时候吃降火，所以脾胃虚弱的人，尽量少吃，这一点要注意了。
10、猪血，在春季吃猪血有3大收获，其中之一就是补充身体中的铁元素，预防贫血疾病的发生，还有一种就是去灰尘，第三种就是养肝。猪血的价格不是非常高，但是确是养肝食物中的佼佼者之一，春季吃它帮助肝脏细胞的修复，提高肝脏功能，所以在春季的是时候可以吃一吃，猪血炒韭菜就是一道不错的美食。但是猪血中可能含有过多的脂肪，不宜多吃，适量食用最好。
11、葛根，这是一种中药材，有的人会将它作为一种食材，在春季的时候会比较常吃一些，葛根对人的身体也有很多的好处，对女性的皮肤有养护的作用，尤其是更年期女性常吃有好处。另外对人的肝脏健康也有帮助，提升肝细胞的活力，恢复肝脏功能，辅助肝脏进行身体毒素的排出，分担压力。
12、接下来的这种食物喜欢的人喜欢，不喜欢的人拒之千里，蒜。蒜和白蒜颜色上是不一样的，它是从白蒜发酵过来的，在蒜中含有一种物质，硒元素，可以起到杀菌消毒的作用，增强人的免疫力，帮助肝脏进行排毒，同时还可以预防肝硬化疾病的发生。
13、以上就是对养肝的一些事物的分析，春季的时候正是很多新鲜的食材上市的
当然是新鲜的蔬菜水果和新鲜的鱼和瘦肉啦！
蜂蜜。醋，茵陈，山楂都是养肝的吧
广义上讲清淡易消化的饮食。
牛肉，鸡蛋，鱼，蔬菜水果等
一般情况下，食用动物的肝脏比较好，但是以羊肝最为稳妥，不会伤害人的机体。不像是其它动物肝脏，在宰杀过程中因其受到生命威胁时，产生的惊惧、凄厉之情的气息进入脏腑器官，并留存在脏腑器官的细胞之中，倘若人食用之后会被人吸纳，影响身体健康。而羊在被宰杀时，悲恐之情较少，对其脏腑器官伤损相对也较少，故食用羊心、羊肝对人有一定的补益作用，与人的伤损也是同类动物中最低的，其它动物则不会这样。再一个，就是经常用菊花、枸杞、金银花泡水，不仅仅对肝脏有一定的清理、舒缓作用，同时是也具备相应的修复作用。其次，就是要少喝酒，尽量不要熬夜，减少对肝脏的负担。
豆制品之类的
小的时候听家里老人说的，肝脏喜欢新鲜的食物，新鲜的蔬菜水果。油的，甜的，咸的，时间长的食物都不要。
最好多吃点地瓜叶地瓜叶也就是番薯叶，现在有好多喜欢用地瓜叶炒着吃，也不要经常吃偶尔吃点为好，多吃点蔬菜，烧烤还有其他类少吃为好！
这个拿不准。不过我相信吃哪补哪的说法。
所以，应该多吃动物食品，及各种菜品！
当然是新鲜的蔬菜水果和新鲜的鱼和瘦肉啦！