什么食物含糖量高？低糖的水果有哪些？食物含糖量由高到低依次排序是白糖、含糖的碳酸饮料、糖水罐头、馒头、土豆、蜂蜜、奶油。糖尿病患者应该尽量选择低糖的水果，比如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。
黑木耳、白木耳、黑芝麻、西红柿、、黄瓜、小扁豆、藕、韭菜、山药、芋头、肉桂、银耳、大蒜等紫菜、海蜇皮、海参，荞麦，燕麦，苦瓜，茼蒿，油菜，菠菜等
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低糖食物主要有
一：加工程度较低的粗粮，如小麦、燕麦、荞麦。
二：生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如魔芋。
三：几乎所有奶类都属于低糖食物，但是不包含饮品。
四：大部分豆类糖分也很低，如黄豆、绿豆等。
五：果酸较多的水果，如三大低糖水果柚子、樱桃、苹果。
六：叶子类和茎类蔬菜。
日常食物含糖量表
食物
含糖量
食物
-1％
-南瓜、紫菜、生菜
-2%
-菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜
-3%
-大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐
-4％
-绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆
-5％
-小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐
-6%
-白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙
-7－8%
-香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬
-9－10％
-榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮
-11－12％
-柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆
-14－17％
-荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子
-18－20％
-香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜
-50－60％
-切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼
-70－80％
-米、面、玉米面、蜜枣
-85％
-粉条、粉丝