我觉得一天一顿饭，也要做体力活，在苦在累也要一直做到减肥成功为止。
耐心不够，嘴巴要控制，运动要常态。
第一，因为饮食控制不住，很多人每天都在反复的问自己，我要减肥，我要减肥，但是饮食却不进行控制，还是吃一些油炸的食品，并且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的油脂的油腻的食物为主，因此减肥很难成功。
第二，运动跟不上，运动跟不上的原因有很多，主要是人比较懒惰，或者是没有时间，应该饭后运动，每天半小时以上。很多减肥的人达不到这个水平，因此减肥也就减不下来。
不能坚持到底～
还是要控制饮食，长期坚持锻炼，减肥有效。想通过吃减肥药速成，成功的不多。
自己知道
谢谢邀请！成功几大要点和朋友分享：
1.自控力；和个人习惯有关系，如，①饭吃八分饱，再好吃都放筷儿。②制订计划，从开始晚饭6点吃完，1顿1碗逐渐减到半碗，饭后吃水果零食到逐减到不吃，用水代替，需要过程。本人不建议减肥立刻不吃饭的方法，会对胃和消化系统造成伤害。少吃糖！
2.饮食规律性；三餐定点定量，蔬果多元化搭配，蛋、奶条件允许的情况下每天均衡搭配；红肉：白肉比例，红1白2的方法。多吃杂粮，糙食细做。营养均衡对身体很重要。
3.休息规律，少熬夜到不熬夜，象古人说日出而作，日落而息，即养生又让生物钟发挥它的最大作用。身体是本钱，它也有自身的净化系统和免疫力功能。
4.多运动，选择自己喜欢和适合的方法做运动。比如说200斤的练跳绳这个对膝关节就有损伤。
减肥成不成功还是要看自己对减肥最好件事的欲望够不够强烈，欲望只要够强烈，就可以完全有能力控制好自己，一般减肥不成功的我只能说这个人并没有那么想减肥。一方面这个可能会因为别人一直说自己，或者是自己看别人瘦好像挺好的，自己也想像别人那样，于是开始减肥，可最终如果还是坚持不下来，那只能说明这人其实也认可自己现在胖的样子，此时此刻这人就是没那么大的欲望和决心要减肥，减肥其实和成功赚大钱是一样的，有钱的人总是闷声赚大钱就怕别人知道他太有钱，而没有钱的人则虚张声势想引起别人注意，说到底做任何事情成不成功我都把它看成你对这件事的态度和欲望。所有不成功一定是你没那么想，要是这边的决定要做好一件事，那一定是拼了命，不成功就不会停下来的，那些越减越胖的人就是很好的例子，就是欲望没那么强烈，刚开始还特别兴趣高昂，到后面受不了就有放弃，反而吃得更多，无名物极必反，没有遵循一个良好的饮食习惯，所以越减越胖。
成功与否在于自律
自律和坚持！自律是减肥成功的前提，五分吃五分练缺一不可，生活要规律，饮食要健康，远离垃圾食品，坚持是保持战果最重要的！切记饥一顿饱一顿，减肥不成功就算了，可千万别反弹。
原因很多减肥减下来容易，关建得坚持不懈的努力控制住哪才能成功，不成功就是不能控制自己的饮食和运动量。
减肥一定要靠毅力，能坚持下来的往往都能成功，毅力不够坚定的往往会减不下来
悄悄告诉你，我去年33天瘦了15斤。
首先，我变瘦不是刻意的。去年，我打算增加一些收入，然后我做了淘宝主播的兼职，白天我工作8小时，到5点下班，晚上7点到11点开始直播，5点下班接孩子，开回家连饭都来不及吃，就匆匆开车又去直播了，7点开始的直播你要提前准备的，所以，根本来不及吃晚饭，7点到11点，有时候话都讲不动了，没力气讲了。就这样，我以每天几两的速度，持续33瘦了15斤，我本来是120积极的体重，那个夏天，我做了69天的主播赚了6900元掉了15斤的肉。那段时间，很多公司的同事都会问，小蔡，你瘦了。是啊，我没有满世界宣告我要减肥了，我怎么可能告诉他们我一天工作12个小时，为了上镜为了生活我瘦的。
其次，减肥真的是一件自己的事，多少人朋友圈打卡立flag，但多少人能真的做到。只有你真的认识到自己真的需要改变下自己的形象了，你就会悄悄努力，悄悄拔尖。
总之，今天的夏天又要到了，4月不减肥，5月6月徒伤悲。你得变成你喜欢的样子，为了自己的这份喜欢，你得用心，不是为了取悦别人，是为了取悦自己，你们说呢？
没有坚持下去！！
关键能不能管住嘴
顺其自然
不能坚持
减肥成功的:有决心，身体本身属于可控体质。
减肥不成功的:没有恒心！身体天性属于易胖体质，减肥成功就是神话！
不成功除非是身体特有的原因比如疾病等否则不成功多半是因为不自律
控制不住嘴，迈不开腿