(1)可以让身边的人帮助你。每当你开始重复刚才说过的话时，请他们提醒你“闭嘴”，时间长了自己便会有这种“及时闭嘴”的意识。(2)用录音机或MP3把想要发的牢骚录下来，放给自己反复听几遍，直到自己心烦为止。这种“厌恶疗法”可使自己亲身体味到“自己的唠叨”给别人带来的烦恼，有助于改掉这个坏毛病。(3)在想“唠叨”时，强迫自己马上想一些别的事情，让心思暂时避开眼前的不良刺激。眼不见，心不烦，忍一会儿，说不定就会发现唠叨已经没有必要。
唠叨是典型的动嘴不动脑的行为方式，首先要克制自己的嘴巴，每次说话之前想想为什么要说这些话。或者说说话之前先组织语言再说就可以有效的避免唠叨又不会表达的意思不够完整，相信你一定能改变这个习惯。
每次想唠叨的时候可以用自己的牙齿咬住自己的舌头，保持一小时，但不要太用力。
唠叨的人通常来说都比较焦虑，或者是对别人不放心。
如果自己能让自己充实一下，没有那么多的担心，再会减少唠叨了。