比赛前的准备工作，调整好心态，把它当做一次训练！
不懂，你学了就应该会知道，心态调整好，当成普通的训练看待。紧张时做深呼吸。
放松的做一些热身活动，之后深呼吸。告诉自己要去踢一个活动靶，把训练时的能力正常发挥出来就是胜利✌️
首先调整好心态比赛的首要目的是历练自己竞技类比赛最重要的是提高自己的技战术在实战中的施展跟使用紧张无非就是两点对于自己的技术不够有信心或者对于比赛胜负过于在意加油你是最棒的
说一个似乎是废话然而却是最有效的方法：多参加几次比赛就好了，如果没有条件就参加表演，或者说在被人围观的情况下和人比试或者练习。
几次之后你就不会紧张得浑身乏力，越深呼吸越乏力了。
抱佛脚的方法：不要去关心比赛结果，有这种紧张的八成都是第一次，成绩不佳很正常。
如果距离比赛还有时间，那就听听歌，看看喜欢的视频。如果已经上场了就认真的做热身运动，不要管台下的人说什么笑什么。
如果已经比赛了，先谨慎防守和试探。基本上第一回合结束了，如果没事，第二回合就不那么紧张了，开始有意识的发挥。