失眠情况比较严重的话，最好去本地的医院找个失眠专家治疗。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。失眠可以根据时间的长短，分为三种类型：1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期;2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间;3.慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上;据不同的症状，失眠可分为三种类型：1.难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠;2.不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠;3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不着。
睡眠不好的原因有很多，首先要确定哪方面的原因导致睡眠不好，然后对症下药，平时在生活和工作中要保持一颗平常心，凡事不要患得患失，一切顺其自然，把心放宽，以平和的心态看待一切事物。
在平时一定要注意保持自己的心情舒畅，可以适当的和朋友多聊天，多沟通，能够缓解心情。
锻炼身体吧，之前我也是，后面开始跑步，现在一觉天亮，什么时候想睡马上睡着可以配合吃点安神补脑液
压力是现代生活中不可避免的负面体验，准确地说：压力应激是每个个体与外部世界沟通交互时，遇到意外环境变化后不可避免的生理反应。
急性压力刺激可以激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA-axis）提升糖皮质激素水平，使得机体迅速响应外部因素刺激。在严重的应激压力刺激下，持续升高的糖皮质激素可能加重应激反应从而引发神经内分泌功能紊乱等一系列躯体和精神症状；进而会导致焦虑、抑郁等病理性状态的发生。
通常情况下，压力会导致失眠，但另一方面，特异性的社会压力也会改变睡眠结构，促进睡眠。睡眠作为一种公认的恢复性生理过程，对缓解压力导致的负面影响具有潜在意义；但睡眠是如何缓解精神压力的生理学机制，目前还有待研究。
今年7月1日，空军军医大学第一附属医院董海龙教授课题组与合作者在Science杂志发表研究论文Aspecificcircuitinthidbraindetectsstressandinducesrestorativesleep，揭示了社交压力诱导的睡眠在加速机体撤离应激状态中的重要作用。他们的研究描绘了由中脑腹侧被盖区（VTA）核心神经元增强睡眠的神经网络机制，并深入阐明该系统通过恢复性睡眠缓解压力导致的焦虑，能迅速、高效的缓解大脑和身体由于压力导致的负面状态。
研究人员应用一种急性的社交挫败应激（Socialdefeatstress，SDS）模拟常见的社会心理学压力，发现1小时的间断SDS刺激可以使小鼠在随后的5小时内非快动眼睡眠（NREM）潜伏期缩短，而NREM及快动眼睡眠（REM）总时间显著延长。这种睡眠时间的延长可以改善SDS诱发的焦虑行为，并降低应激导致的肾上腺皮质激素水平升高，具有重要的机体保护作用。
而通过全脑分析，研究者发现了睡眠-觉醒调控中具有重要作用的脑区—中脑腹侧被盖区（VentralTegmentalArea，VTA）能够被社会压力激活。进一步应用单细胞RNAseq技术，鉴别出了压力刺激后活性持续增加的VTA区生长抑素（Somatostatin，SST）阳性的GABA能神经元，并联合应用一种Activity-taggingDREADDs活性依赖的转基因标记体系及遗传学调控策略，验证了激活VTA区GABA/SST能神经元可以显著缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间；而特异性抑制这群神经元可使得SDS后的恢复性睡眠消失。
整体而言，本研究揭示了一个急性社会压力激活恢复性睡眠实现机体自我保护，从而改善应激后皮质酮水平并缓解社会压力导致的焦虑的全新神经环路模型，并在研究中阐明了中脑VTA区GABA/SST神经元在压力后生理稳态重建过程中的核心作用。本研究扩展了社会压力应激后的睡眠结构在机体内源性保护进程中的重要作用，也为未来开发针对焦虑、抑郁、PTSD等情感障碍的治疗方案提供新的途径。