这样子能够瘦下来的是因为节食，才不是什么减肥饼干，吃这么少，不瘦才怪，但是这样子减肥迟早会把身体减坏，还是提醒你的同事，只有合理的饮食＋运动，加上不断的坚持，才可以瘦，走捷径会吃亏的
哈哈，能减肥啊，不吃饭只吃三个饼干，换谁谁都减。但是长期下来会营养缺乏，抵抗力下降，准生病！减肥没有捷径，就是管住嘴，迈开腿，吃健康的食物。
知力君可能要很残忍的说一句了，减肥饼干不能让你减肥。其实不管是普通饼干、减肥饼干还是无糖饼干都是含有糖和淀粉的。你可能会质疑为何无糖饼干也含糖，那是因为无糖只是无“蔗糖”而已，还含有其他像葡萄糖啊，麦芽糖之类的糖类！再说回减肥饼干，因为其中也很有淀粉和糖，这些物质都是在体内会转化成为脂肪的。所以你明白吗，你的减肥饼干不但不会让你减肥，还可能会增肥。
这两年某养胃饼干挺火的，也带火了很多相应的产品。但其实目前根本没有一种药是可以通治胃病的。猴菇更是没有科学佐证可以养胃，饼干无论怎么加工都属于高油和高糖的食品，如果是这样谈何养胃呢？
无论饼干厂商如何炒概念，鼓吹自己的产品，知力君都要提醒小伙伴们，什么样的饼干都只是食品，不能作为保健品来食用。
真正有效的并不是饼干本身，而是花大价钱之后给自己的心理暗示。减肥饼干做为一种食品，顶多是综合了几种营养物质，其实跟不花钱去节食减肥，补充点牛奶苹果黄瓜啊，可以维持日常最低的营养需求是一个道理的。但是不同的是，花钱之后真的会更能坚持下去，毕竟已经花了这么多钱，饼干再难吃，也得坚持吃下去不是么？
减肥饼干实际上是让你有饱腹感，这样就会促使你不吃或少吃东西，减少你的摄入量。而人体正常活动需要一定的能量，这样就会消耗你体内的能量，甚至是体内的脂肪。这样就减肥了。也就是管住嘴而已，通俗来讲，就是饿瘦。
最近老婆也问了这个问题，所以做了些了解，其实它的本质类似于节食减肥，不推荐。
目前市面上的减肥饼干，本质上就是粗粮饼干，并没有什么高科技的东西，只是它要求每次吃固定块数来代替正常饮食。
比如要求中午吃两块代替中餐，实际两块的能量比一顿午饭少很多，所以对于有些人短期内是有效的，但是长期吃比较容易反弹。
另外加工食品或多或少都会添加食品防腐剂和添加剂，长期吃总是不好的。
其实完全可以自己做粗粮代替，及健康又卫生。也养可以达到增加饱腹感的效果。
想要健康减肥还是要合理饮食+运动。
可以
但是不是绝对的。
目前市面上的减肥饼干，以粗粮饼干为主，和大米、面食等主食相比，区别在于膳食纤维的含量，膳食纤维是无害于人体而能提供饱腹感的“第七营养素”，看似没有技术含量，实则是食品行业技术积累的过程，谈不上高科技，但绝非某些人说的瞎忽悠。
节食加肥不推荐，原因是会造成代谢率下降，也就是能量消耗极大减少，从而在节食结束以后反弹现象比比皆是。
减肥饼干和节食有本质的不同，不同点在于，它更多是一个辅食，不会造成能量消耗大幅减少的身体反馈，自然也不用担心体重报复性反弹。
防腐剂吃多了对人不好，但是很多减肥饼干确实没有，广义的盐、糖、醋都算是添加剂，不要一概而论，添加剂≠防腐剂，并非所有的添加剂都是不好的，请不要说不负责任的言论。如果每个人都以讹传讹，如何找出真相？
附：参考文献郑晔;王皓;刘震华;《浅析食品添加剂的使用原则：食品工业》TheFoodIndustry
原引中国食品科学技术学会文章《对食品添加剂的误读》
说到食品添加剂，估计很多人都是敬而远之，也有很多人对食品添加剂仍然存有根深蒂固的误解。
被偷换的概念
我们对食品添加剂必须是退避三舍？其实，这里面存在着一个一直被偷换的概念——添加剂并不等于食品添加剂，不应该将食品添加剂简化为添加剂。而食品添加剂之所以会屡屡背黑锅，就是因为在概念上我们太过简单粗暴地将它们混为一谈了。
事实上，食品添加剂只是众多添加剂中的一种。添加剂还包括：饲料添加剂、药品添加剂、塑料添加剂、涂料添加剂、油墨添加剂、汽油添加剂等。三聚氰胺也是添加剂，但它是水泥添加剂，在水泥里面作为高效减水剂；也是塑料添加剂，在塑料里面作为阻燃剂；还可以作为涂料添加剂，在涂料里面作为甲醛吸收剂。但是，三聚氰胺不是食品添加剂。
中国政府从来就没有许可苏丹红、三聚氰胺、瘦肉精、吊白块为食品添加剂，它们在食品中都是非法添加物。所以，正确认识食品添加剂，严厉打击食品非法添加行为，对于维护食品安全是非常重要的。（引自《躲不开的食品添加剂》，孙宝国院士著）
食品添加剂危险？不用食品添加剂才危险！
也许有人会好奇，为啥一定要使用食品添加剂呢？其实，对于现代生活来说，食品添加剂不但重要而且必要。因为，如果没有它们，我们的生活反倒会更加危险。
目前全世界范围内，因食用致病微生物污染的食品引发疾病，是食品安全头号问题，所以如果不使用防腐剂和保鲜剂的话，肉制品、烘烤食品、方便食品、水果，甚至酱油和醋等食物或调味品就很容易被致病微生物污染，从而危害人体健康。
说到这里，不得不提醒大家，那些号称不添加防腐剂的食品，事实上更容易在开封后受到污染和变质，无污染和无添加往往是商家为了迎合消费者心理而造出的噱头而已。
有些人不喜欢使用食品添加剂的食物也是带有一种传统的情结。但食品添加剂并非现代食品工业的产物，而是和人类文明历史一样的悠久。比如油、盐、酱、醋以及点豆腐用的卤水，炸油条用的明矾和小苏打，都是食品添加剂。食品添加剂早就已经成为我们饮食中不可或缺的一部分。
食品添加剂是现代食品工业的重要组成部分，按规定使用食品添加剂对人体是无害的，且可以改善食品的品质和色、香、味，以及防腐、保鲜。正是因为有了食品添加剂的发展，才有大量的方便食品供应，才给人们的生活带来极大的便利。如果真的不加入食品添加剂，大部分食品要么难看、难吃或难以保鲜，要么就是价格较贵；某些食品如果不使用防腐剂更有危害性，不仅会造成大量食品因腐败而损失，还会因微生物作用而引起食物中毒。因此，没有食品添加剂就没有现代化的食品企业及产品。（引自《躲不开的食品添加剂》，孙宝国院士著）
不过，世界各国允许使用的食品添加剂品种、使用范围和用量标准并不统一。另外，中国出口到世界各地的食品添加剂都必须符合当地的标准，在我国销售食品添加剂必须符合我国的相关标准。所以我们常会听到进口食品某成份超标事件，但其实追根溯源后就会发现，这是因为各国标准不同而导致的。
所以，食品添加剂并不是毒药。它的存在说白了，就是在保证安全的前提下让食物变得更好吃、更好看，也更有品质。也许你不知道，有一部分食品添加剂还具有特定的营养价值，它们的存在是为了满足人类生长发育和特殊人群等对各种营养的需要。
中国工程院院士孙宝国主编的《躲不开的食品添加剂》一书中就对食品添加剂做了详细的介绍。食品添加剂品类繁多，广泛应用于我们的日常饮食中。下面是几种食品添加剂种类和对应的常见食物。
抗氧化剂：咸肉、腊肉、板鸭、中式火腿、腊肠、包装食用油……
膨松剂：所有美味的糕点、饼干、面包、馒头、其他膨化类食品……
增稠剂：冰淇淋、雪糕、酱制品……
防腐剂：肉制品、烘培食品、方便食品，酱油、醋等调味品……
科学的潘多拉魔盒
我国古代的哲人就告诉过我们“过犹不及”、“适可而止”，如果拿食品添加剂当饭吃，那肯定也是不行的。所有的食品安全都涉及量的问题，这也是我们国家对食品添加剂的使用标准严格限定的原因。（详见由卫计委公布的《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》BG2760-2014，已于2015年5月24日正式实施。）
那么，也许有的人会说，每种虽然都在标准内，但是一天吃那么多食物，加在一起摄入的量还安全吗？答案是安全的，2760-2014中规定了食品添加剂在各种食品中的最大使用量，其目的是确保一天吃多种食品时，其食品添加剂的摄入量不超过每日允许摄入量（ADI）。而这个ADI值是经过国家卫生部门评估而来的，也就是在确保不产生健康风险的情况下，以体重为基础的人体每日可能摄入的食品添加剂量。所以即使一天吃很多种食品，也不会造成摄入的食品添加剂过量。
最后，需要注意的就是会对特殊人群造成不利影响的食品添加剂。比如甜味剂阿斯巴甜，在2760-2014中规定添加阿斯巴甜的食品应标明：“阿斯巴甜（含苯丙氨酸）”。此外，像二氧化硫、硫磺、亚硫酸盐等含硫食物在婴幼儿食品中禁止使用，在可以添加的食品中也有严格的最大使用量和残留量的规定，以避免对人类健康产生的危害。
因此，食品添加剂并不是洪水猛兽，它已经为非法添加物背了太多的黑锅了。我们需要科学地认识它，理性地对待它。食品添加剂本身就是我们生活的一部分，我们躲不开也无需躲开。最后，用科学的方法去打开食品添加剂的潘多拉魔盒，用好的一面去造福人类，并通过标准防止危害的一面出现。
它不是真的起到减肥的作用，它是里面含有有机蔬菜或者粗粮类的东西，来增加你的饱腹感，你觉得饱了也就不再摄入更多的能量了，从而起到消耗自身能量，也就是说摄入量少，输出量大，自然而然就减肥了
这世界上有肥胖病，也有因为肥胖引起的并发症。要是减肥药，减肥饼干是好的，医生早就开药了。何必苦口婆心劝你减肥呢我们经理有吃过一款减肥饼干，瘦了10几斤，有效果吗？有的，但是气色那段时间差了很多，其他方面我不了解，但是感觉她那段时间不在状态。她吃完一盒就马上停掉了，不敢继续吃了
特别喜欢吃酥咔减肥饼干。胖的人来说是完美的产品。感觉很真实。无添加剂可以放心吃。减10斤没问题的。包裹可让转运123运到手中
减肥不是饼干能决定的，是使用饼干的方法说了算，这话有点拗口，怎么讲呢？看使用饼干的方法，可能减重，也可能没法减重，举例说明:
1，连续三天，每天吃三次饼干，每次吃几片饼干，再配合大量的喝水，把肚子撑饱，让人感觉肚子不饿，三天就能减掉一些体重。
但饼干代替不了肉食，油脂，蔬菜，豆制品，牛奶等食物，上述方法＝过度节食，会造成严重营养不良，继而损伤器官和机体功能，出现亚健康或慢病症状，且无法持续，短暂减重后，会制造更大的减肥难度，经历过的朋友就有此感受。
2，全天吃饼干的同时，每天三顿饭好好吃，早餐吃主食+牛奶+小菜，午餐吃主食+肉食+蔬菜+豆制品+其它，晚餐主食+蔬菜，全天七八分饱，不饿肚子，不大量运动，按照这个吃法，估计99%的人无法减重，甚至有人还会重。
减不减肥，饼干真没发言权。全天饮食怎么安排的？饮食安排会不会造成营养不良？会不会因为营养失衡损害身体健康？这些是关键！
减肥也好，不减肥也好，都不是饼干的错，可是，使用饼干的方法……
作者:营养师陈努
专注体重管理，营养调理，健康管理15年以上实践经历，中国营养学会会员。
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普通的代餐饼干，通过摄入较少的碳水化合物来达到减肥的目的。吃这个饼干的同时，会给你安排食谱，每天进食少到可怜，美其名曰饼干里含有多种营养和减肥的酶，称这样不是节食减肥。说到酶首先科普一下，酶其实是一种蛋白质，而蛋白质在胃内遇到胃酸是会被分解的，而食物的营养物质在小肠吸收，所以，口服所谓的酶是没有任何效果的。接着说这个产品，使用过程中需要用到尿酮试纸，他们公司说阳性说明分解的是脂肪。而尿酮试纸在医院内的作用是用来测量糖尿病酮症酸中毒，这个病是糖尿病的急性并发症，也是糖尿病导致死亡的原因之一。而酮症的原因一般有两种，一种就是刚才说的糖尿病酮症，另一种就是饥饿性酮症，酮症会引起体内酸碱平衡及电解质紊乱。可想而知这样的减肥方式是否健康。
可以试试中药
也不知道是哪个牌子的代餐饼干昂，我是同行！自己是从125斤减到100斤！停掉一年了，体重一直在103左右浮动，我们也是要求客户多喝水，但也只是达到2000ml一天～我配合饼干的减脂餐给大家参考哦
减肥的关键还是要控制饮食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果你每天摄入的热量还是非常多，其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到减肥的目的，也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。这里还要提一下，减肥除了看体重，也需要参考脂肪率，如果一个人脂肪率比较低，就算他体重超标也是不用减肥的。所以也从另外一个方面说了，如果你是控制饮食加运动的减肥方式进行瘦身，可能会有段时间体重变化不怎么明显，但是你体内的脂肪其实是在减少的，但是同事肌肉也在增加，所以才会觉得体重变化不明显。一般来说，只要可以合理控制饮食，增加运动，一周就会有效果，体重会适当减少，2-4斤的样子，具体因人而异。
现在若有人说有什么减肥药又好又安全，你就问：该药品主要成分是否获得了诺贝尔奖？（提名也行哦）
若真的想更简单的去瘦下来，就得学会合理的搭配。我也是从一个胖子瘦下来的，对此深有体会。我的瘦身方法很简单，但却很实用，肉可以吃但是只能吃牛肉。平时不吃米饭，只吃我买的这款代餐粉，我是经过了很多的成分对比才选的这款。它的营养成分高，效果好。再加上每天吃点牛肉，人体必需的营养成分基本补齐。然后就是多喝水，吃东西一定要细嚼慢咽，吃不了就是吃不了，千万不要强撑，也不要有什么浪费的观点，那只会让你更胖。不信你可以观察你身边吃不胖的人，他们是怎么吃的，绝对是吃不了就不吃了，而且也很挑食。如果你对我吃的代餐粉感兴趣，可以在下面留言，我给你介绍一下。
小结：
不破不立！建立正确的减肥观和健康观，足以优化一生的生命体验。
有关减肥，欢迎来探讨。
不能
如果真的按照减肥饼干，一天三顿的吃自然是要瘦的，但是这样的减肥方法，不过就是要让你先饿上几天而已。降低卡路里是减肥中一件非常重要的事情，不过，这要在一个正常且科学的范围内。一周的体重降低在2斤左右。而几块减脂饼干仅仅能够提供一天基础摄入量（基本保持活着状态所需要的能量）的11%而已。而这其中碳水7%也就是126千卡左右，蛋白质0.7%也就是12.6千卡左右，脂肪3%，也就是56.7千卡左右。
这样的减肥方式只会导致营养不足的结果，新闻中频频出现吃减肥饼干吃进了医院的信息。
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减肥饼干可以减肥，因为你只能吃饼干，饿瘦的，营养不良地瘦，对身体影响很大，久而久之就会得胃病，脸色蜡黄，重新正常饮食后，吃的更多更猛更胖。所以这种方法不可取
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减肥饼干不可取，现在很多商家根据爱美人士想要减肥的心理推出了所谓的减肥饼干。可是饼干主要成分就是碳水化合物，对于减肥是没有直接帮助的。想减肥还需用科学的方法才行。
爱美是人之天性，爱美的女性更是会把减肥当成终身事业来对待。想胖容易想瘦难，想要正确的瘦下来更是难上加难。减肥从来不等于减重，体重下来了，可能并不代表你瘦了。或许你只是变成了一个「隐形的胖子」。
请先扔掉你的体重秤
一般的体重秤只能量出个人的身体总重量，却无法开口告诉你，你究竟是胖还是瘦。可能一百斤不到的女性，身体脂肪含量却是超标的。也可能120斤的女性，由于有运动习惯，肌肉紧实，含量多，却不胖，这都有可能。因为衡量胖瘦要看「体脂率」。
现在已经有专门的体脂称，或在原有体重秤的基础上加入了测体脂的功能。某东某宝上供货充足，有些体脂称的功能甚至能细化到可以测量局部脂肪含量，比如手部、腰部、腹部、腿部的脂肪量。
理清思绪，良性减肥
多数人都觉得减肥就必须这不吃、哪不吃，可食物中不止含有脂肪还含有最纯净的能源：“碳水化合物”和蛋白质。大家都知道蛋白质是增加我们人体肌肉，帮助细胞组织修复的营养物质。这就是运动员和健身人群会在运动前后补充蛋白粉的原因。很多人在减肥的路上，各种食物不吃，穷凶极恶的节食，最后人确实瘦了，体重也下降了，但脂肪还在，因为你“减掉”的全是肌肉。燃烧脂肪需要有氧运动的配合，不是单单节食就能解决的，而蛋白质和诸多维生素和矿物质得不到补充，只会使身体慢慢虚弱。这样的瘦你真的需要？
智者减肥非但不节食，而且还吃得多，越吃越「好色」
聪明人真的很会吃，知道哪些食物好吃却不长膘。
现在的社会，所有人物质条件都好了，看着别人烧烤、海鲜吃得欢，自己始终得挨饿遭罪。你真的受得了？
反正我是受不了，吃货饿得发起狂来那可是要毁天灭地的。。。
减肥为什么还要吃得多？吃和好色又有什么关系？
粗粮杂粮混着吃，蔬菜、低糖水果都要吃，低脂肉类挑着吃。很多人减肥就不敢吃肉了，其实需要做的就是分清哪些肉脂肪含量较多，然后避免食用，吃些不含脂肪或者脂肪含量较少的红肉白肉就好。比如「牛的里脊肉每百克才含有0.9克脂肪」、「牛腿肉也才2.0克脂肪」，鸡腿肉要吃的话因为其主要是皮下脂肪的原因不吃皮就好了。这些吃上小小的一块完全不会造成「减肥生涯」的毁于一旦。
颜色丰富的蔬菜水果都含有大量的的营养素，像膳食纤维、VC、VB及个各种植物化合物有些不但能起到辅助减肥的功效，还能增强免疫力提升机体各方面的抗疾病能力。
作为健康管理师给大家的强烈建议：
想瘦的人必须要动起来，没时间真的只是借口，真想做的事情今天安排不出时间明天也总能提上日程。拖延是现代人的通病，找借口只能证明你的决心还不够，想要瘦下来的念头还不够强烈。如果上大学的前提不是高考而是减肥，你还会不去动？看来是时候找机会放几张作者健身的照片传播一下正能量，给大家加油打气了。
赠予大多数懒癌晚期患者的运动窍门
能懒则懒，包括作者，今天写了几千字，也敲不动键盘想歇息了。关键是你们都看看不动手，溜达一圈也不加粉，付出真心难收回啦~最后给你们点干货就收工喽。
运动窍门了解一下：
现在的智能手机都自带记步和卡路里计算功能，白领一族在平时上班时把出门时间调晚一些，给自己一些迟到紧迫感，然后出门就把计步器调出来，在轨交换乘中间需要走路或骑小黄车的路程以快走的方式替代，切记要走到身体发汗的程度，悠闲诳街对于消耗热量是绝对无效的。同理下班后也是这样。对于开车一族则可以把车停在离公司稍远的地方然后步行至公司，要学会给自己创造运动的条件。《中国居民膳食宝塔2016》指出：普通人每天需步行6000步以达到标准水平，但因现在的交通状况过于便利使得很多人完全无法达到标准，更别提能量过剩的超重、肥胖人群了。
为什么推荐这种方式？
对于，懒惰、找借口的人也算在顺其自然中强迫到自己有效运动了，因为上班是必须做的，而出门上班的整个一系列“过程”也是必须要完成的。从长期的角度来看，当自己所坚持的事情变成了日常生活的一部分，你还怕不能持之以恒？
大家身边总有些像作者一样怎么都吃不胖的人，其实他们不是吃不胖，只是都有些自己私藏的小窍门，只是你不知道而已。
建议和窍门都给到你了，接下到底要做减肥路上的「女强人」，还是始终成为在减肥误区里兜兜转转的「失败者」，由你决定！
几乎所有的减肥代餐产品，都含有大量的膳食纤维。可以增强饱腹感。但实质上。补充不了很多的营养元素。像蛋白质含量可以说是微乎其微，达不到一天的用量。长时间下去，身体很快就会出现问题。
想要减肥需要吃大量的蔬菜。补充各种微量元素及矿物质。膳食纤维含量高的蔬菜有很多。像金针菇，木耳，地瓜。这些都是很健康的食物。也可以增加人体一天所需的纤维素，和很强的饱腹感。
增强体育锻炼。
不吃零食和油腻的食物。这里所说的油腻的食物。是肥肉。所有的瘦肉。像鸡肉，鱼肉虾，瘦的牛肉。可以多吃不会发胖。记住一定不能吃肥肉。同时注意减少主食的摄入。这样调整饮食，即使不运动。也会有一定的效果。
当然，体育锻炼也很重要。额外的体育运动会加快你减肥的速度。
加油，祝你成功。！