需要劳逸结合，然后让自己的能力变得更出众，不要太过于急功近利，要慢慢的来给自己定一个适当的目标，让自己发展的更好，来通过完成这个目标来奖励给自己一些东西，这样的话，你才会更好地输出，更好的在这个岗位上，身心愉悦
这就是当你的能力，配不上你的野心的时候，你自然就会产生焦虑了，从某种来说，工作的能力是可以培养的，但是工作的态度不会是一成不变的，重要的不是你学到多少，重要的是你依然有一颗学习的心
首先值得肯定的是，工作中责任心强，是工作态度正确的表现，作为企业肯定都是希望员工能有较强的责任心的。但是，如同凡事都有两面性，过了就不好。
一方面，如果没有把握好分寸，不管是管理岗还是一线岗位，过度的强调责任会造成下属或同事难以适应，对很多不重要的小事情小细节过于在乎，就变得有点苛刻了，对于塑造良好的团队氛围和沟通不利，也难以与周边的人融洽相处。
另一方面，对于自己来说，长期过度紧张，会使自己长期处于压力状态，不管是保持良好的工作状态还是对于健康都是不利的。应该把责任心的尺度把握好。
怎么调整呢？除了工作中要抓大放小，把重点放在核心问题上，抓关键点，还要对同事及他人有包容心和信任感，放手让他人去完成一些不太重要的事情。还要自己在心态上做好调整，当你把工作与沟通中保持一定的弹性与空间的时间，自己和他人的舒适度更高，焦虑也就减少了。
以前我也是这样的，有的时候领导其实要求也没那么高，但是自己觉得还不达标，增加很多额外负担。我的建议如下：
一定搞清楚领导期待
曾经参加一个管理培训，讲师让我们在5分钟完成3个提问，但是我们小组没注意时间，一直想着如何提问，甚至如何在5个问题中选出最好的3个，结果时间到，我们组一个问题都没写在大白纸上，老师说：我并没有要求质量，我只是让你们5分钟提交3个问题，其实仔细琢磨下，感悟还是很多的；弄清标准，先完成比完美更重要，而我们完全是先陷入完美中不能自拔，反而越下越深，自寻烦恼；
脸皮厚一些
不要额外有很多心理负担，先专注在当下的任务上，无名的焦虑只会阻碍当下问题解决。且要有失败后领导批评自己，勇于接受批评的准备，（1）这是自己成长机会（2）真要是自己错了，勇于承认就好了，没什么大不了。
养成迟到早退的良好习惯，让自己心态放平和。
学习心态调整，适当给自己放压
调整心态，提高自己对工作的认知。想想工作只是你生活的一部分，自己释放压力。不能为了工作而活，平时应该多些兴趣爱好，譬如旅游，爬山，健身，游泳等等，每个星期给自己留出个时间去运动一下。平时工作回家后不要纠结于工作的问题了，什么微信群，一律这样处理回答：下班回家就是自己的时间了。有事明天上班处理。下班回家就是解放自己，相信别人也能理解。过度的工作责任心未必能让你的领导和下属给予你高度的评价，何乐而为之？再者说，工作责任心太重，容易让自己得身体长期处于亚健康状态，不仅仅是容易焦虑的问题，伴随而来的是一系列的问题。想想自己工作为了什么？能得到什么？利用其他工作以外的事情让自己的业余生活丰富一点，不要天天惦记今天的工作没做完，明天的工作怎么安排等等。这样工作太累，想想活着为了什么？解放自己，好好爱自己
很多人都会这样，责任心强，加上对待工作的态度小心谨慎，经常性的焦虑。毕业五年，这一点我一直没有改变掉。但是理性的看待，焦虑的状态有时不利于工作的开展，尤其碰到慢性的同事和领导，那就干着急上火，慢慢适应，调整好处事的心态，仅此而已。
咱俩相似刚34头发都白了10分之一，但是现在有了窍门。
第一：烦的时候一定要想办法静下来，不然我现在烦起来有时头晕晕的。放空10分钟。第二：关注搞笑视频等娱乐段子，人很奇妙有时一个梗就让你所有的烦恼抛之脑后而且事半功倍。
第三：喝酒K哥，因人而异昂，解压的时候我就这样不约客户和假朋友，找三两好友叙叙旧，大多时候他的一句话能突然在无形中让你领悟你如何化解问题。
很灵验的。
小妹来解答：责任心强是件好事不是坏事，你没必要改，如果你真想改，给你以下几条建议：1，学着麻木，一个人麻木了，自然就没有责任心了
2，不要跟人沟通，不要跟外界有联系，知道的少了，责任也就少了
3，学会拒绝当你遇到责任之事你可以拒绝做此事
想想自己美好的事情，学会清零
不要往牛角尖里头钻，管好自己。
细分小计划逐步实施，定定神儿，没你也能转，有你更精彩，要自信少焦虑，焦虑浪费时间。
受伤重一点就改了
这是有了工作压力的表现啊，俗话说有压力才有动力，有了压力焦虑，关键是自己如何看待这个问题！正视问题，认真对待，化压力为动力，这样是正向压力！如果不能正视，被问题压垮，影响自己的情绪，甚至影响自己的工作，那就是负向压力！
试试笑一笑，然后先放一边，放空下自己，那怕定个一小时，半天也行，再来处理。
谢谢邀请，关于这个问题，我觉得可以这样考虑:
第一，我们成为牛人，啥事都可以自己完成，那就不断提升自身能力，出现问题快速解决，这就没有可焦虑的了，当然这是不可能的，完全理想状态。第二就是学会团队意识，不同的工作分配给不同的其他同事，这样即能促进办公室友谊的加深，还可以为你建立良好的团队意识，并且还能适当的解决焦虑问题。那当然是选第二种了期望可以帮到你将自己主要的精力放在工作上，而不是自己身上。
工作和生活要分开你才能双赢。过多的关注自己内心感受很多时候不一定能给工作带来什么帮助。
有一些小技巧可以帮助你。
1、工作上列计划定目标，分解出来，努力完成。分高中低三个紧急层次，先完成高等要求的工作，提升自己的工作注意力。
2、生活上发现自己的兴趣爱好，工作结束之后尽了跳出来，因为人的生活不能只被工作填满。
3、日常训练，可以通过练习冥想来放松自己的内心，长期训练效果非常明显。
如有还有什么疑问，随时联系…
做好自己职业范围内的工作，积极拓展职责范围外的自我提升，有了这个底层逻辑，心态会好很多。
楼主仿佛说出了我的心声，有道是同是天涯沦落人。在一个小公司，一个岗位一上就是7.8年，最开始的那段时间，由于是对岗位技能掌握的不熟悉，简直一股脑的心思都扑在上面，不夸张的说，晚上休息的时候都会在怀疑有没有犯错啊，有没有做错啊，心思全在那上面。后来随着技术的熟悉，心理压力倒是没有那么焦虑了，由于自己爱较真，爱辨理，因为这个工作需要与客户紧密的沟通，经常会遇到不讲理不听理由的客户，是你的错骂你，不是你的错也要对你劈头盖脸发火，谁叫你做这个工作呢？觉着我是客户就是上帝，你能承受就承受，承受不了自己去消化。说不完的委屈，道不完的心累。自己也哭过，心累过……拿着不高的工资受着数不完的委屈，焦虑。
后来，我慢慢意识到这样不行，人未老，心先衰。于是我慢慢开始正视这个问题，我会这样调整，管他治标不治本，至少会解决一时。
当我焦虑时，我会刷一刷手机，看一些搞笑视频，让自己开心一刻。又或者调整呼吸，让自己慢一点，静下来，然后再说话，因为这个时候往往说的也是带有情绪的。又或者转移注意力，想一些别的事情，比如晚上吃什么。希望能帮到你[大笑][大笑][大笑]