我也一样，总是爱犯这样的毛病。给手机弄一个定时开关机吧。
把流量关了，想看都看不了，还有就是刻意的不要去看，晚上把手机扔的远远的，不要去理会，还有就是因为你不累，还有就是你有时间，当你一沾枕头就睡的话，那还有什么时间去看手机
找回坚强的意志
放纵自己是本能，克制自己是本事。你甘心做一个“本能”的人吗？
别人说再多！还是要自己把握这个度哦！祝你早日脱离晚睡！
我觉的不是自制力下降，而是现在的生活中好多事情都要用手机来完成，工作、学习、购物、银行业务等好多事情都需要手机来完成，再加上休闲时的娱乐。表面上看时自制力下降，倒不如说是手机的用量增加了。你没事时玩手机影响吗？你不玩手机还不是要找其他的娱乐方式一样的。我觉得只要不影响工作和生活就不是自制力下降。如果是这样的话我的自制力没有下降空间了，我觉不用特意的去克制。
11点强制自己按时睡觉，6.7点起床坚持一段时间就够了。
合理的运用好时间！
谢邀。用实际行动来解决，虽然简单粗暴但很实用。自己先定个保证睡眠质量和早起锻炼的时间点，其次立即删除或卸载一些可有可无的公众号或软件，只保留必须的，晚上已到时间立即起身将手机放置较远的地方充电，开始洗漱、关灯睡觉。不要想太多放空自己，很快就会入睡的。立即行动大于其它方法，坚持下来你就赢了。
自制力下降我想到了一个简单实用的马上可以提升你自制力的方法，请马上登录这里吸引人的内容太多了，是提高自制力和专注力的好地方，马上试试吧。
这好办，切换功能就行，我就是这么做的。方法是：下载一个听书app，晚上睡觉前打开它，听你喜欢的内容，音量调至尽量小能听到就行，聚精会神地听，不会影响你的睡眠质量，还会激发你的潜意识。
换个手机，手机功能少一些，都出去运动运动，减少玩手机的时间，多看看书