两种情况一种是女性生了娃，带过孩子的都知道，有了娃就晚上被带娃搞的精神脆弱导致习惯性失眠。月子里喂奶那2小时一次那真的是彻底把女性睡眠质量破坏。另外一种就是焦虑，各种事情压力在脑子里，不停转，不想也会控制不住的思考，也是会导致失眠的。只能说中年人面临人生最黯淡的时期。
睡眠不好的原因有很多，经常遇到的是压力大、精神紧张导致新陈代谢不正常一不小心就熬夜了，熬夜多了就会精神衰弱等等。当然，可以在睡觉前选用这些巨好用的方法来改善睡眠：把床铺的舒服点、选用一个软硬合适的枕头、泡脚、睡前吃一粒汤臣倍健褪黑素片改善睡眠、眼罩、一款催眠的app。长期坚持下来，睡眠质量会提高不少呢，建议你试试哦
我就是失眠啊，上有老下有小，责任和负担太重了，真的失眠。
失眠似乎成了是中年人的专利，不论是工作上还是生活上，中年人所面临的的压力都是异常巨大。
根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的成年人失眠标准：
入睡时间超过30分钟；
整夜觉醒的次数多于2次、早醒；
总睡眠时间少于6小时；
这些都是失眠的主要表现。
中年女性的失眠原因大多与更年期的到来有关：
1、雌激素减少
雌激素对于女性精神情绪以及生殖发育都有调控作用，而雌激素会随着女性的年龄增长而减少，中年女性的卵巢功能衰退，造成女性内分泌也会产生很大的变化。女性因此容易出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
2、夜间盗汗
中年女性容易夜间发生潮热、盗汗等症状，突然间的出汗或者被热醒，这时候更容易造成人的情绪更加抑郁或暴躁，从而影响睡眠质量。
3、压力过大
人到中年，女性承担的压力就会越来越大，甚至还有很多更年期的女性会成为家里面的经济支柱，精神和心理上的负担增加，导致失眠的情况出现。
4、身体疾病
进入中年期以后，人体疾病的发生率会显著增加。
比如乳腺疾病、更年期综合症、冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都会严重影响睡眠。
而大多数中年男人失眠的原因与压力有关
一、中年男人除了在工作事业上有极大的压力，在生理和心理上更处在一个重要的转折点，这些因素都汇成一系列的杂绪，在心理上不断扩大成窝心的巨石，一步步将中年男人拖入失眠的魔咒中。
二、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，这也是一种导致失眠发作的因素之一。
三、男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致失眠，面对心理因素也容易导致失眠发作。
睡眠诱导
睡前可以听一些音乐或者情感电台，这样有舒缓压力以及助眠的功效。
例如“即眠”的公号，里面每天都能睡前听一些散文，放松压力。
同时我们在睡觉的时候一定不要烦躁，郁闷，保持一个良好的心情，这样对于睡眠才会有很好的帮助。
另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;
同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
试试睡眠仪
市场上有很多睡眠仪，有头戴式的、眼罩式的、还有耳机式的，千奇百怪，但真正有疗效的。
还得是有CES疗法（经颅微电流刺激疗法）的睡眠仪。
比方说这一款即眠睡眠仪，外壳亮黑色，形状像一个手机。
它采用的CES疗法，主要功效不只是改善睡眠，还能够缓解一些抑郁、躁郁、焦虑情绪。
通过以特殊设计波形和频率的微电流弥散性刺激大脑边缘系统，影响和改善异常的脑电波，并刺激大脑分泌这3种传导物质的产生，如脑内啡、血清素、乙酰胆碱等。
相比起吃一些安眠药，这样的纯物理的疗法更无害无副作用，对人体也不会形成依赖，因此，选择即眠睡眠仪来助眠，也是一种选择。
人一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。人到中年，身可由己。主要休息，早睡早起。
睡前夜读，让细腻人声舒缓心灵，关注“即眠”公号，每晚十点准时更新。
人到中年了，难免家庭的一系列所事要人操心，好也要安排，没有了，今天又是怎样安排。
你看，人一段走成了家庭。哪怕再年青的夫妻。都要操心。都会有失眠的时候，要好好挣钱。为将来有孩子作打算。
中年人，那就更不用说，孩子漫漫地长大，读书，要为他找好的学校操心，毕业了。要给他她找个好工作操心，要成家了要讨个好老婆，孙子添了，当老人才松了口气。虽然说还没完全松手。但是大事也安排。
漫漫的自己都老了。为了减轻孩子负担，还是要找的小事做做，当然这些总会在耳边想起，所以会失眠。
现在这个社会。挣不上钱自己压力很大。
可能到了中年面临的问题多了吧，要面对家庭里的嗦碎事，想让孩子老人过上安逸舒适的生活，要面对工作上的压力，需要面对的太多，想的太多就会失眠了。
人到中年，无论是社会责任还是家庭责任都很大，若是因个人性格，对任何事物都操心、关注，就会导致精神压力过大，就容易失眠。
中年人。上面有老人。下边有小孩，老人吧。得让他吃好喝好。怕摔着怕累着。操心呐！孩子吧。那就更别说了。只怕孩子过不好。帮他们。干活儿做饭看孩子。儿子，媳妇儿。懂事的还好，不懂事的话，不生气吗？，再说吧。人到中年。天过午。身体逐渐下降。气血不足。体质不好。更年期到来。能不失眠吗？心眼儿小的。不爱说话的。憋在心里的。更别说啦！所以说呀！人到中年。心要大。一定要让自己开心。有点儿乐趣。运动健健身。就熬过去了。
中年人的压力比较大，上有老下有小，中年人的就业也会困难一些，并且人随着年龄越来越大经历的越来越多，对社会和世界的认识都会越清晰，增加不少烦恼和忧郁。
我三十九岁，不知不觉就迈入了这个中年闰土的尴尬年龄，谈爱己晚，谈死太早，上有正在叛逆的小孩，下有年迈的父母，还有现正在外漂泊的自已，做事情畏手畏脚，没有了以前年轻时的那份勇往直前的冲劲，逢人说话总是欲言又止，哪句该说哪句不该说，都要仔细推敲才敢说出口，生怕哪句话得罪人，让人家不开心！心累……
工作上，只怨自己既没技术亦没文化，每天起早贪黑干着累死累活才三四千工资的活，身累……
家里的小祖宗每天和你唱反调，希望他认真读书将来他能将来过上好的生活，他就以为是帮我们读书，整天玩游戏，阳奉阴违，拿着二三十分的分数，既骂不得也打不得，气得无数次对自己说，是亲生的，是亲生的，气得胸口痛，头发白，身心俱疲……
还有担心那年迈的双亲的身体，一个高血压，一个糖尿病，稍有疏忽，那就自己良心不安……
人到中年，就是各种担心，操心，各种不如意，还有身体机能的下降，见过身边太多生死病痛，稍有不舒服，就会担心自己是不是会患上什么病，人到中年好得失，容易失眠，而且失眠真的不好过，还曾经一度以为自己得了抑郁症！
中年人因为随着年龄的增长，脏器功能也会逐渐的衰退，就会非常容易产生疾病。比如说会出现脑部的供血不足，出现神经衰弱，生活压力比较大，过度的劳累、熬夜、精神过度紧张。等等这样一些情况。这些都是导致失眠的一个主要的一个原因。所以说建议中年人一定要加以注意、患者可以及时去医院的神经内科、精神科、或者心理科来进行检查、就诊，可以通过日常的一个生活调理，比如说第一个，睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，听听音乐。第二就是避免喝浓茶、咖啡、可乐、等有刺激性的饮料。第三，睡眠的环境应该调整的舒适一些，不要太光亮，不要有噪音。第四，白天可以多参加一些户外的锻炼，比如打太极拳、游泳、骑自行车、登山、慢跑等等。
人到中年，正常情况下中年人都是上有父母，下有儿女。压力可想而知，有的人父母身体健康，压力会小点，但是随着年龄的增长健康状况会每日欲下，孩子上学也是不小的开支。一家人的日常开销都是压力。平时都不敢生病！上班也不敢请假！压力大了才会失眠。
1、精力疾病：包含郁闷在内的精力科疾病，可能会导致中年失眠加速呈现。
2、反生理时钟：倒夜班，外出时差，打破日子规律，损坏生物钟引发失眠。
3、原发性失眠：自身爱操心，严重焦虑，失眠多梦，睡觉呢质量差，遇重大压力精力负荷增大，更难以安睡了。假如这类失眠即便压力消失了，其症状也不会有很大的改进。
没错！另外，常常失眠的年龄段还有童年，少年，青年，老年，耄耋之年
中年以后，身体质量大多亚健康了，心烦比较多，各种压力大。
人到中年啊，身体机构就会出现各种各样的问题，腰酸腿痛、失眠多梦、情绪暴躁易生气，其实出现这种情况，都是因为体内的肝火太旺了，其实肝火旺就是人体内气血液及肝脏功能出现了絮乱，导致身体紧绷得不到放松，大脑时刻处于一种兴奋的状态，所以会导致失眠多眠，情绪暴躁等现象。
说到这人体肝脏，其实就是人体内的一个排毒中转站，是人体主要的一个代谢器官，所以一旦影响了肝脏系统的正常发挥，人体就会出现各种毛病，我们平时都应该注意肝脏的保护，特别是到中年，肝脏功能排解能力本身就变弱，我们更应该爱惜，做到养肝护肝，多吃这些天然的安眠药，让你不再有失眠的症状，酣睡到天亮！
菊花茶
喝菊花茶具有安神养目的功效，并且能改善失眠症状，人到中年，身体排泄机构差，容易肝火旺盛，喝菊花茶还具有降肝火的功效，它的成分中含有大量人体所需的一些微量元素，一般睡前喝一杯能改善睡眠，但是不建议肠胃不好的人多喝，因为肠胃不好的人一般虚寒，而菊花茶又是凉性，会导致胃酸为难受等症状。人到中年，容易失眠多梦，可以多喝菊花茶这种天然的安眠药，改善睡眠酣睡到天亮！
百合枣仁汤
百合枣仁汤是由百合，酸枣仁，茯苓，枸杞子，桂圆，小麦等食材一起煮成的汤，其中酸枣仁具有镇静安眠的功效，因为里面含有枣仁皂苷及黄酮都是具有安神的作用，而百合的作用功效就是能保养我们人体的肝脏，具有降火降血压的功效。人到中年，容易失眠多梦，可以多喝白鹤枣仁汤这种天然的安眠药，改善睡眠酣睡到天亮！
丹参茶
丹参茶主要功效在于冠心病和预防血管扩张，除此之外它还能用于养血安神，治疗失眠的症状，睡前可以来一杯，促进一下大脑的血液循环，让大脑神经得到放松，改善睡眠质量。被称作为天然的安眠药。
人到中年身体就会出现各种不适，所以除了这些天然的好物来改善生理机构以外，平时还要多注意饮食，多运动散步，多和人沟通交流，转移精神注意力，这样晚上更有利于睡眠质量。
人到了中年，上有老下有小，为了生活四处奔波，为了生计，疲于奔命，压力那么大，你还能睡得着[泣不成声][泣不成声][泣不成声]
压力太大了，烦心事太多了。要考虑很多事情。