减肥很简单，坚持冲泡决明子，何叶，山楂干喝。也不需要运动。
简称，烘焙，晒干山楂。
可以试试绿医生的产品，最近新认识的一个减肥，卖的奶昔组合装，都是有出具证明，应该有效果
坚持瘦下去！让新记忆代替旧记忆
管住嘴迈开腿
减肥停滞期一定要继续保持运动，可以适当增加下强度，一般瓶颈期会持续几天至1-2周，这个时候切忌大量饮食，不要把注意力一直注意在体重变化上，让运动成为一种习惯，否则精神压力也不有助于减肥。
我认为所谓记忆就是习惯成瘾，好比抽烟.饮酒.吃零食都是一个道理，人们的习惯是逐步形成的这个形成过成好比编程习惯养成了这个程序就储存起来了，所以要改变体重就得重新输入新的程序。
坚持吃自己能够坚持下去的饮食，并不觉得很难受，并且可以长期坚持，体重停滞期除了坚持，可以用两天减少热量的摄入，每天500-600卡，你就可以看到体重开始降。经验之谈。。。。。
每天称体重，定个小目标。
目前我已经到了一个平台期，从109到81公斤，目前的体重维持了2个月了，一是从饮食上再更加控制，二是加大运动量，我是靠跑步减肥的，目前冬天就维持每天6公里了，天再热一点得加到7公里，只有这样，才能度过停滞期
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回升，这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会继续下降。别灰心，尝试下列方法，一定不会您失望：
1、张贴鼓励标语：可在冰箱、床头或墙上贴一些激励自己的标语，以免灰心放弃，导致前功尽弃。
2、增加新陈代谢率：运动可以使新陈代谢率增加，在停滞期时，更应该特别重视运动的情况，如每周二次变为每周三次，也可以增加运动的强度，如：快走变为慢跑。
3、少吃盐及味精：停滞期时水份容易滞留体内，所以更应吃的清淡些，以利于水份排除，使得体重再度减轻。
4、多喝水：千万不要因为水份易滞留，就不敢喝水，事实上，水不但可以促进新陈代谢，也可以增进水份的排除，并有助排出减重时易产生的代谢废物。
5、多选择高纤维食物：有些人减重没有进度，就不敢吃东西，搞得自己每天饥肠辘辘，反而不利减重计划的进行。其实可以选择高纤维的食物，热量既不高又有饱足感。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
就是减肥成功以后，体重要连续保持3到6个月。
所说的记忆功能是指身体细胞，人体大多是细胞从3天到三个月基本可以更新一次，其实所说的记忆不一定是细胞的记忆，而是饮食方面的记忆，通过三个月或者更长一些的时间让你适应低糖，低盐，低脂肪的清淡饮食习惯，想减肥控制糖分摄入是最基本的，瓶颈期可以增加一些运动量，不要相信那些偏方如果真的有管用的偏方，世界上早就没有胖子了
人体本身是超级智慧的系统，需要保持各方面稳定平衡，才能正常运行。
体重就是一个方面。
体重降到一定的时候，打破了这种动态平衡，身体就会启动保护机制，想方设法让体重回升，这也是常说的平台期。
要突破这一点，实现新的体重下的平衡，需要的是改变节奏。就像拳击比赛篮球比赛一样，需要调整自己的节奏，将对方的节奏打乱，让对方跟着自己的节奏来，就胜券在握了。
改变节奏的方法很多，无非就是加大运动量，改变饮食规律，改变体重下降的节奏，等等这些吧！具体操作因人而异，需要专业的指导。
每天坚持称体重，坚持减肥，让体重长期处于安全范围，如果体重出现上涨，就要开始控制食物增加运动，维护好体重就可以了
记忆信号就是行业自圆其说的说辞而已。
变胖前，体重的记忆就很差啊，差到很容易变胖了。
胖了后，体重的记忆就好了啊
关键不是什么记忆信号。
就是平台期。
平台本来也是不存在的。
限糖饮食可以降低基础代谢，然后就会出现平台期。
要不出现平台期，减肥就不能严格限糖。
简单的说，能吃米能吃面必须是真的能吃。
减肥合理的管住嘴，不是低碳生酮饮食理念下的限糖饮食，多想想瘦人整天都在持什么
减肥的核心就是午饭，午饭一定是饭少菜多，不限糖不等于不控制饮食，控制好食量才是关键，午饭七分饱是最重要的，做到七分饱吃啥都可以。
晚饭在减肥初期是不能吃主食了，稀饭素菜最好。
早饭补充蛋白最好，主食不要天天吃，隔天吃最好。
不限糖饮食，就不会有平台期。
坚持，形成一个习惯，需要时间。凡事都需要坚持。
想减肥，一直没有什么效果，是吗？
只要找对方法，减肥会很快。所以，先去找对方法。用健康减肥法即可。
有时候，减肥是决心大小的事情。看到别人身材很好，自己就羡慕，我一定要减肥。
也制定计划了，也买好装备了，就是不去实施。所以，减肥这家事情，还是要看自己的决心。
如果，你下定决心，花2个月的时间，瘦下来，并且去做了。
你一定会瘦下来的。所以，花几个月的时间，给自己一个美美的身材。
健康减肥法很简单，就是调整饮食+适量运动。具体看以下食谱和流程。具体可参阅《万年不胖的秘密》系列篇。关注之后，在文章一栏即可看到。
希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞。