焦虑的事情能否解决？无能为力的事只能随他去，做自己喜欢的事，吃自己爱吃的东西，最好是平时不敢吃或没时间做的事
放松心情觉得自己心情不好的时候就去做一些你喜欢的事情转移你的注意力
焦虑是对未知事态的担忧和恐惧，是感觉总有一把达摩克里斯剑悬在头顶上方，随时可能掉下来，但一直悬在那里。让你寝食不安，心不坦然。
焦虑的形成，和压力有很大的关系。现在社会，人们的普遍压力都很大，患上焦虑症的几率也很高。轻度的焦虑，基本上不会有什么影响，重度焦虑，则不然，对生活工作家庭关系甚至健康都会造成比较严重的后果。
缓解焦虑的方法有很多，不妨试试下面几种。
1、体育锻炼，美国哈佛大学的一名教授指出，每天坚持一次30分钟以上的有氧运动，可以极大地缓解、抑郁情绪，运动可以让身体产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人得到快速的放松。
2、冥想，在《情绪自救》书中讲到，对于焦虑、抑郁的人可以在晚上睡前做15分钟以上的冥想（观察呼吸）。闭上眼睛，什么都不想，放下一切的追求，放下一切的抗争，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地、不加评判地专注在呼吸上。
研究表明，冥想，能够很好地放松我们的植物神经，转换我们的大脑思维，改变我们对事物的看法及情绪。坚持冥想，会让人内心变得安定，思维变得清晰，看待事物能更加客观、理性、积极，能更好地应对生活中的事情。
3、转移注意力。焦虑往往产生于对某事的关注，就像一个人钻进了死胡同，怎么转也转不出来了。如此，倒不如转身走回去。做一些自己喜欢做的事情。比如：户外运动，或者听听音乐，看看电视等。尤其需要看那些灾难剧。至少，可以在比较之中放松身心。待灵感出现，新的思路自然会告诉你：原来那些问题，根本就不值得焦虑。
工作之余，做你愿意做的事。
一定要警惕这两种焦虑：漂浮性焦虑与灾难性联想。
韩非老师在《走出焦虑风暴》里很妥帖地描述了这种感觉：
这不是因为欲求太高或求而不得所产生的正常焦虑情绪，而是那些在瞬间可以让心灵坠入惊惧或苦难的沼泽地的各式灾难性联想。
它们是极端焦虑情绪的浓缩，是一种条件反射的莫名冲动，其本质是一种强烈的不安感，且有时候不需要任何理由；若不能找到应对它的科学策略与安心哲学，这些苦痛的心灵就很难看见希望，只能不断地内耗。
当我读到书中的这一段的时候，觉悟很多。
确实吧，我们很多时候的焦虑都是毫无预兆的，就是神经突然紧绷起来，明明知道那些焦虑毫无用处，但就是摆脱不了，阻止不了它的愈演愈烈。
心理学上说，这是我们被“漂浮性焦虑与灾难性联想”所奴役的结果。
这种灾难性的联想与强迫性的患得患失如同条件反射般会间歇性地跑出来，在临床上通常被定义为强迫情绪、强迫联想、突发惊惧障碍等。其所担忧的对象并不具体，就是可能经常会在自己的心神里“跑来跑去”。
而这个时候，我们能做的，就是学会自我觉察和找到适当的方法去干预它。
自我觉察
荣格说，“你没有觉察到的事情，就会变成你的‘命运’。”
自我觉察，就是学会“不偏不倚的正念”。
觉察要往深处去探索。（行为→思维模式→感觉→情绪→伤害→恐惧→渴望→价值体系）看到自己的行为模式和思维模式，觉察到自己的情绪，接纳自己的感知，并慢慢从中自省觉悟，慢慢形成自己的认知体系来应对焦虑。
允许自己暂时被焦虑拖累。
用韩非老师的话来说，就是想达到“接纳”状态，一颗心灵需要先明白：若想要保持一些东西，就要从其反面开始，也就是说必须在内在空间中容纳一些与它相反的东西。因为有了这个基础，才有更多自然而然接纳的造化过程。
不管这个感觉是什么，你都允许自己不去排斥它，也不对抗它，允许自己只是单纯地去感受这一感受。
冥想静坐。
冥想时，感受自己的气息，直面自己的内心，不断提升内化修心，告诉自己随它去吧。
勇敢地承认自己的问题。
焦虑也是一种指引，觉察到自己情绪背后的那个“怕”究竟是什么，找到问题的源头，去寻找方法，这是自我成长的突破口。
转移视线
当我很焦虑时，我会去听歌，去看轻松的电视剧。其实很多时候的焦虑解除瞬间，不过就是在走走看看的过程里，换了心情，瞬时自愈。
打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情，行动是最有意义的事。
听大悲咒
读书太少，想的太多，行动力迟缓，目标丽瓦解……总而言之就是缺少孤注一掷的胆略！
前无征途，后无退路，你看看哪里来的焦虑。选择太多，蹉跎了意志，自我安慰的借口
喝中药，加自我提升修养，佛道都看看
首先要明确的爱自己，不管多难受都要心里暗暗告诉自己，我很棒，我要让自己变的轻松一点
第二多和家人朋友在一起聊天沟通使得神经放松心情疏通
也可以写日记或者网上记录的方式将自己的压心底的心事多倾诉倾诉缓解焦虑与压力
认清楚自己想好应对生活问题的方法，做一个内心强大的人。
圣诞、元旦、春节即将陆续到来，累计了一年的压力感也如泰山压顶般袭来。“工资有多少？”“有没有对象？”“什么时候买房？”工作压力、社交压力、又老一岁的压力、还有无处不在的“别人家的孩子”的压力，哪个会成为压死骆驼的最后一根稻草？这时，我们真的需要学会如何减压。
巧用色彩——不妨养养绿植
时常容易感到焦虑或平时工作、生活压力较大的人，可以在家中或办公室养一些绿植，在吸收植物倾吐的氧气的同时，也为自己的心灵开辟出一片氧吧。
运动调节——练八段锦可放松身心
在整洁舒适的环境中沐浴、按摩、听音乐、做瑜伽等都可以调整我们的情绪，不妨选择适合自己方便易行的几种常规放松方法。像“八段锦”是国家体育总局推荐的四种养生气功之一，简便易学，对场地要求不大，可以有效放松身心，缓解紧张疲劳。
心理调节——改变不了现实就改变认知
人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，所以我们可以通过改变自己的认知，来改变情绪。对环境进行重新评价，接纳不完美的客观现实，接纳不完美的自己，降低不合理的预期。这样我们就不会因为与他人的对比而闷闷不乐。你要知道，每种生活都有自己的精彩，不必盲目羡慕别人，自己亦是风景。
转移注意力——暂时“逃避”问题
但感到压力特别大、心情特别烦躁时，先离开让自己情绪激动的环境。找一个安静的角落，把思想集中于呼吸。如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定些，再去想如何解决。
适度宣泄——用安全的方式发泄不良情绪
寻找安全、简便、适合自己的方式，将不良情绪适当发泄出来。每天给自己一个属于自己的时间和空间，学会自我安慰。珍惜平和心态，远离负性情绪。学会忽视或原谅他人，不要把自己有限的时间沉浸在负面情绪中。
（值班编辑：夏淼）