看不到希望是因为执着于升迁。凡事都顺其自然，不执着，坦然面对，自然就不会焦虑了！
看你自己的想法。如果想继续努力进而得到晋升那就坚持，如果不是，那就跟领导谈谈调动岗位之类，压力需要自己来缓解。
行行出状元，工作中也需要基层干部，高管人员，把等级看淡一些不要为难自己！不同高度有不同程度的难题，自救的方式要不辞职别某高就，要不安于现状乐在其中！想开了海阔天空，人生短暂不要跟自己较劲！
人之所以活着累就是因为自己所期望的目标与现实差距太大导致失落感太强，加上每天心里不断的自我暗示该如何是好，结果许许多多的焦虑症，抑郁症都出来了。。。。其实我们看待事情和问题的时候不需要太片面和极端，把目前所有的问题和事情都看成是上天给予的最好的安排，把心态一定要放端正！所有的事情不会永远是一层不变的，我们的心态也是如此！把心态放平和，让自己多接触新的事物和人，你会发现生活当中除了工作还会有其他的小惊喜！
烟，酒，茶，车，友，歌，做一个神仙
佛系人生，想的开就好。
45岁以上的人群这个年龄，确实是比较尴尬的，正常来说，40多岁应该在事业方面，还是有稳定的收入。
提拔或者说不提拔，那么首先可以证明一点的就是你依然是有一份稳定的工作，那么有了稳定的工作就意味着你是拥有一份稳定的经济收入，这一点实际上你已经比起很多的人群来讲是非常好的了，非常不错的了，因为毕竟拥有一份稳定的工作，那么就可以实现自己一如既往稳定的收入。
虽然，对你自己的理想可能想着去更好的岗位，更高的岗位拼搏，但是最起码我们要比起那些没有工作单位的人还是要好很多。
一、学会放松自己
很多情况下感到心情焦虑和压抑主要是工作太过劳累，心里压力过大所导致的，这种情况下可以放松放松自己，抽出时间让自己静下来，可以起到劳逸相结合的作用，可以结伴到户外进行体育锻炼，适当地让身体和心理上的压力得到舒解。
二、多听音乐
听音乐能改善焦虑，能够使人身体进入一种放松状态，人的思维也会跟着音乐的
节奏一起带动，这样焦虑的情绪就会把事情置之度外。
三、向朋友倾诉
可以跟朋友倾述，朋友也可以帮助解决困难。或者多听听朋友的意见，或许困难就有新的突破迎刃而解了。多和朋友聊天，或者聚在一起吃个饭，都可以缓解心理上的压力，可以消除心情上的焦虑压抑情绪，一定要相信朋友的力量。同时要及时和家人沟通，不要把所有的事情都一个人扛。
紧张焦虑的调节要进行自我疏导，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事要想得开。
提拔这事你要遇到一个好领导。现在所谓的一些领导，要人干活时他来找你，活干完了，翻脸不认人，过河拆桥的很多。确定了没有提拔希望，就自己守好自己的土饭碗，金饭碗也不奢望了。做好分内的事，暗暗蛰伏下来。然后安静等待下一次机会，谁知道，万一后面又有机会呢。45岁，也不算老。期待柳暗花明又一村。不用焦虑不用焦虑。
培养点新的兴趣爱好吧，既然看不到提拔的希望，那么就当甩手掌柜，权利下放，要知道工作只是生活的一部分，不要把工作和生活颠倒了。
首先看你是处于一个什么样的具体环境，是体制内还是其他。如果是体制内，先找找自己身上的特点，有没有背景和资源，充分利用起来，多与上层走动，诉苦也是工作的一部分，需要加快行动起来，毕竟岁月不饶人，自身工作的命运掌握在领导手中，让自己成为领导的人。如若感觉太苦，撑不下去，那就换个岗位。体制外，需要改变自己，转变工作方式，为了生活，需要奋进。加油
很高兴回答你这个问题，我今年49了，也经历过这样的事情，也焦虑过，甚至请假去看医生，也无济于事，不过已经挺过来了，把我的心得告诉你，希望有所帮助，1是不必要焦虑，尽量调整心态，把本职工作做好，不去违法乱纪，没有那么多不幸的事情发生，一切顺其自然，即使发生了，你尽职了，责任也不会太大；2是可以请示领导，以身体不好，调整工作，改变环境，如果工作环境改变了，心情也会改变。总之你要把事情看淡，人生没有过不去的坎[微笑][微笑][微笑]
你可以申请去乡村振兴，驻村几年回来你就边缘化的人了，什么压力瞬间没有了
大哥，45岁还因为这个焦虑就是你的问题了！过了40如果没跟上提拔的节奏，可以说仕途基本结束了！看开点，放松点，找点爱好，干点副业，回归家庭和生活！
年龄大了提拔不想了，就不要产生那么多的焦虑。压力其实是自己给自己找的，太阳从来没有因为谁没早起而不照常升起。上班的时候正常干，下了班该干嘛干嘛。工作是生活的一部分，不是生活的全部。
对这个问题我还是比较有发言权的。以前主持市场工作，压力大，任务重，各种数据分析，弄的焦头烂额还不出成绩，上升通道全无，个人身体健康低下。果断放弃中层，同领导良好沟通后，转岗，虽说工资收入低了，但是精神一天好过一天。
这是发展趋势，要看清楚这点。放平心态，和你的能力无关。做好自己工作，匀出时间和精力给家庭，给父母。
现在谁不焦虑？都是为了生存没办法忍了吧
闭嘴修炼，悄悄提升自己
首先要做的是调整心态。要放成平常心。现在干部队伍年轻化，机关干部提拔的都是30岁左右的，40岁以上的就很少被提拔了，像45岁这样的就更没什么机会了。要想走被提拔这条路，恐怕是很难了。要想开些，毕竟提拔是少数，没被提拔是多数。你要一天到晚老想着个提拔，那还不得把自己想白头了？
至于工作岗位压力、责任大。这个就在你的调节了。如果你确实觉得自己在工作岗位上事情过于多，责任大，那你可以找领导，申明你年纪大了，有这样那样的困难，不要给人家领导误了事，让他给你把工作量相应的减一些，让年轻人多干些。如果他不给你减，你可以提出来，“我还可以接着像以前这样干，但你的考虑我的晋升问题。”如果他答应，你就还像以前一样好好干得了。
如果他不答应，总是工作了让你干，到了升职时总不考虑你，你也以找些理由，谁没个理由呢？慢慢的他就会找人来分担你的一些工作。
至于焦虑。没有必要，你要是因为个工作，把自己闹抑郁了，受害的是你的家人。你要想开些，地球离了你也照样转，你想办法让工作轻松些，遇事别往心里去。要是你总是调解不了，让你爱人帮你解劝一下。如果你确要往牛角尖里钻，那你就是个怂货，怪不得人家不提拔你。
不管在工作中是啥角色，能干了自己的工作，管理好自己的情绪，这就是正常人应该做到的。
45岁的年纪，大多数人的重心回归到家庭和生活了，你还在想着提拔的事情，说明你还是很有上进心的。45岁是个很尴尬的年纪，家庭趋于稳定，但是上有老下有小日常开销大，但是不必花太多的心思在家庭上。
你现在要做的，就是改变自己的现状。
1、选择一个目标，明确自己的主导思想。
提拔看不到希望，但是并不表示不能提拔。关键是你有没有被提拔的潜质和干事创业的激情，当然也是需要一定的机遇的。你现在的状态，首先你要明确自己的目标：是在岗位上兢兢业业地干下去，等待提拔的一天，还是觉得压力大，需要调岗，这是你自己必须首先要想清楚的。
2、利用好空余时间，做提升自己的事情。
活到老、学到老。无论是学习，还是提升技能，甚至是做自己的副业等等，都是在提升自己。你的分配利用好你自己的空余时间，选择做一些对自己有意义的事情来减轻自己的焦虑感，还可以提升自己，不然人生真的一事无成。
不要觉得人到中年了时间好像有些晚，贵在坚持，贵在不断提升、不断积累。
3、工作一定要好好干，马虎不得，除非你自己有更好的退路。
45岁了，重新入职场，已经优势不在。就目前的状况，在你没有更好的退路的时候，你必须干好自己现在的工作。只有基础工作干好了，干其他工作才能得心应手。
“想得到，怕失去”是中年人的常态，但人到中年很多事情应该看透了一些事情。让自己变得更好，才能活得更精彩。