我是一个教师，要想自己上课时集中注意力，我只告诉你一句话:做好课堂笔记即可。课堂笔记既是你听课的收获，又是你以后复习的依据，又能使你听课集中注意力，一举三得。
学生上课他有一定基础；
听知识讲事业不象天书；
教授师说明白生动有理；
综合指数合一集起精神。
其实要想提高上课的注意力，必须自己克服小动作和瞎想的毛病，其实上课不需要怎么听，在课堂上只要你能坚持听二十左右分左右就可以了，把老师讲的东西注意听，注意做笔记。只要你能坚持两个个礼拜，你就养成了认真听课的习惯。从此你就是个上课认真听课的好学生。
这个问题要系统的认识。如果你是问题当中的主体，那说明你自身意识到上课存在的主要缺点，多些毅力就可以了；但如果你是家长之类的第三者，那你要确定这个主体有没有意识到这点。如果没有，那第一步就从认识做起吧？
吃好睡好，课前预习，课后复习，不东张西望，不东想西想，看着老师上课，跟着老师思路走。
少想别的
分心小鬼一:对课堂内容不感兴趣。有的科目因为不是自己的兴趣所在，集中精力就显得特别的困难，经常会听听就走了神;也有的科目，因为基础差，老师讲的自己听不懂，象是听天书，于是放弃，想着听了也听不明白，干脆不听，免得费力气。
分心小鬼二:发呆，做白日梦。生活中总会有些事情让你浮想联翩，总会有些事情让你回味无穷，比如昨天的球赛，这个周末的安排，这些想想都会觉得有趣的事，总会让我们不由自主地沉浸其中，乐不思蜀。
分心小鬼三:过度疲劳，瞌睡。努力地睁眼睛，可是上眼皮下眼皮太久不见了，总是想互相拥抱下，头也重得厉害，一直向下沉，不知不觉，就掉进了课桌的怀里。这些小鬼最善于捣乱，可是，“魔高一尺，道高一丈”，我们还是有办法制服他们的。
镇鬼符--把课桌收拾干净，不要把分心的小东西小玩意，摆在上面，否则，觉得内容枯燥了，就会不自觉地拿起来把玩;提前做预习，看看今天老师要讲些什么，今天的例题都在说些什么，无论基础差还是没兴趣，只要看了课本，都会看到一些自己能够看明白的知识，自然就会有成就感，老师讲的时候，讲到自己熟悉的已知的内容，就有助提起精神注意听;而对于那些自己没看明白，没想清楚的地方，我们要勇于探求答案，知其所以然，仔细听听老师是怎么讲的，老师讲完如果还不明白，就主动问老师，搞清楚状况，心中的疑问通过自己的努力解决了，也一定会很愉快;而且，与老师积极地互动，感觉到老师对自己的关注与期望，这些都会成为我们学习的动力。
镇鬼符二--诱惑总是会有的，开心的事、不开心的事，都会成为我们白日梦的主题。发现自己控制不住地跑神，单单的听讲已经不能集中精神时，不妨做一些手上的“运动”:把笔拿起来，课本和笔记本打开，--记记笔记，让手帮助你思考，把老师讲的重点写下来，或者刚刚开始的时候抓不到老师的重点，那就记一些词。总之，写下点什么，这样会有助于你集中精力;做好这一步，慢慢地进入状态，跟着老师的思路，大胆地回答问题，错了也没有关系，只要把精神集中到课堂，对于我们来讲就是一个阶段胜利。
镇鬼符三--如果前一天休息不好，上课时就难免会打瞌睡。男生为了看球赛凌晨一两点钟起床，女生则因为爱情剧熬夜到十二点，不规律的睡眠不但影响上课的效果，久了，更是有害于身体的健康。学会放弃，学会舍得，保证规律的作息时间，乍看起来也许很难，但一天天地持之以恒，形成良好的习惯，习惯形成了，就不再难了。
同时，我们也应注意训练听课的技巧，有意注意是一种复杂的脑力劳动，长时间运用有意注意从事学习会引起大脑的疲劳，出现分心现象。要想在一堂课上每一分钟都能集中注意听老师讲课，这是一般人做不到的。但一定要保证在老师讲解课文、重点、难点时，注意力高度集中，这就是听课技巧。要训练这种技巧，就要求我们在课前预习，找出重点和难点，争取主动，明确目标。只有这样才能有效地组织注意，将注意力集中在重点和难点上。
教师对个别学生上课注意力不集中的学生还是要多提问他，利用提问促使他动脑筋少有时间做小动作。
老师太性感了
充足的睡眠。一堂课的时间大约是45分钟，很多人在上课不久后就容易犯困，究其原因大多数因为晚上没有睡好。这就得注意，保持充足的睡眠，很多人喜欢晚上挑灯夜读，建议大家适量即可。课堂认真听讲远比熬夜通读强很多。
注意力不要分散。课堂有时候会因为觉得老师讲的内容乏味而注意力转移到了别处。这样是不好的。一定要做到集中注意力。可以看看书的内容，记记笔记，划划重点。以保持注意力集中。
好记性不如烂笔头。这道理大家应该都懂。提高课堂注意力的有效方法之一就是多记笔记。把认为老师讲的不错的，重点的内容都通通记下来。通过记笔记的方式来提高注意力。
早餐要吃好。一顿好的早餐让我们一天精神百倍，有精力去做很多事情。保证每段早餐的质量，有助于提高上课时注意力。要知道饿了也就没有精力去学习了。一定要保证每顿早餐哦。
和同学一起探讨。当然不是让你和同学交头接耳说一些闲话。当感觉自己注意力已经不在老师所讲的内容上的时候，可以恰当的和同学交流一下学习内容。这样可以通过同学的帮助来集中注意力。
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一切事情都得靠自己的自觉，学习也是一样的。不管什么方法，都得靠自己的自觉。课堂上的时间、行为是由自己支配的。能否提高注意力，学到知识。这些都是靠自己的。努力，努力即可。
其一，睡眠好，早睡早起，这样上课才有精神，如果你忙了一晚上，那明天上课肯定无精打采。其二，养成兴趣，不要强迫自己去学习，要把学习当作一种兴趣，这样才有动力。其三，老师上课发表提出问题，要积极举手回答，养成好的习惯，让学习成为你的兴趣，你上课的时候就不会以为读书是无聊的，烦躁的。
作为学生，上课注意力分散是正常现象，因为四十五分钟，注意力全部都集中一般人都很难做到。自己内心经常告诫自己上课要注意力集中，另外，可以让自己同桌，前后桌同学监督自己、提醒自己，还可以和老师提前沟通，让老师及时关注自己的上课情况，提醒你注意听讲。
提前做好课前预习，重点听自己不会的，上课就会更轻松。