十六岁发胖时期。少吃油炸食品膨化食品。多运动。合理减肥。健康最重要
参考邱医生说的食谱，陪她一起找到适合她的运动。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃水果，蔬菜，多运动，每天早起喝一杯柠檬蜂蜜水，少吃多餐，少吃甜食，油炸，碳酸饮料，
多运动，少食多餐
十六岁还是青春期，长个的阶段，过度的节食是不允许的，所以我不推荐节食减肥。我觉得三餐要分配好，早上中午多吃，晚上少吃，多做运动，切勿空腹做运动，拒绝油炸食品，少吃零食，还要有正常的作息时间，不要熬夜。拿我的经历来说，我减肥的时候没有节食，早上一碗黑米粥一个鸡蛋饼，中午两个菜，然后晚上喝燕麦粥，晚上不下雨就出去跑步，至少跑半个小时，下雨的话床上做运动做一个多小时，然后一个月下来也瘦了四五斤，你女儿才16岁，可以慢慢减肥，这个年龄段，多注重营养更要紧。至于减肥，就让你女儿适当控制膳食，也要多加锻炼。
少吃油腻的食物，膨化食品。多吃蔬菜水果多运动。
均衡饮食，可以多上网看看食材搭配，做到饱腹而营养，不要摄入多余的热量