现在越来越多的中国人陷入了无端的焦虑中。
心里总好像有做不完的事儿，总感觉心里很乱。
总觉得有很多事情要做，同时又不知道该做什么。
没事儿的时候，就下意识的拿出手机，刷一下微信，看看有没有新的消息，刷一下朋友圈，看看朋友有没有发布什么劲爆的动态，结果看过的基本都是微商信用卡办理保险等各种广告。
焦虑症毁掉了我们的耐心，让我们做任何事情都沉不下心来
焦虑症毁掉了我们的辛福感，让我们做任何事情都感觉不到幸福和愉悦。
焦虑症毁掉了我们的健康，让我们无法高质量睡眠，大脑昏昏沉沉。
焦虑症让我们无法专心工作，无法专心学习。
对于年轻人来说这种焦虑感更加明显。
工作做不好，同事关系不和谐，情感空白，频频面对父母的逼婚，尤其是到了晚上，这种焦虑感会更加剧烈，总觉心中有股郁气无处发泄，12点钟都睡不着，2，3点又醒一次，失眠成了家常便饭。
年轻人的焦虑感往往来自无人对话的孤独，来自看不到光明的迷惘，来自苦苦付出而收获甚微的失落，来自无人心疼的寂寞。
在当今中国每个人都过得很艰难。
农民，打工仔，留守妇女，创业的，经商的，中小企业老板，上市公司总裁，公务员，官员，人人不如意，得非所求，而苦求者不得。
农民向往大都市的繁华，打工的民工像一群找不到落脚点的雁子，四处飘荡，舍妻离子，寂寞的夜晚靠着手机内仅有的几部片子撸上一管，而在家乡的老婆也空对着偌大的双人床，双腿夹着枕头，翻来覆去的睡不着。
曾经有一个做开国学班的同学问我，当今中国人民最缺什么？
我说：幸福感，安全感，方向感，价值感。
没有幸福感：我们现在要比90年代富裕很多，物质充盈很多，可是我们的幸福感增加了吗，并没有，反而在一直倒退。
缺乏安全感：我们每一个都缺乏安全感，中国目前95%的人月收入在1万元以下，缺钱便缺乏安全感，未婚的男士担心找不到老婆，已婚的男士担心老婆跑，中年人担心老人生病。
方向感的迷失：我们每一个都像一只孤舟，在这个物欲茫茫的社会海洋漂流，不知道自己要奔向哪里，完全没有方向感，哪里有钱我们就往哪里走，随时害怕自己被浪打翻。
价值感的缺失：每个人都觉着自己活着没有价值，除了是一个赚钱工具以外，没有了任何价值，好像存在与否，对于任何人来说都不重要，我们是那么地亲密，同时又是那么的疏远。
我们的焦虑感来自于哪里？
①过于紧张的生活节奏：每一个都像手表上的一根针，永不停歇
②多重欲望，欲念太重，欲火攻心：攀比心导致的各种欲望滋生。
③信息过剩，智能手机对我们生活的干扰：各种社交软件，浏览器等推送的垃圾消息。
④没有健康的业余爱好：人的改变往往来自于下班后的业余生活，业余生活用来培养健康爱好，不仅可以陶冶情操，而且可以提高个人魅力，学学恰恰舞，练练书法，学学吉他。
如何缓解焦虑？摆脱焦虑情绪？
一、专心致志地做一件事：我们焦虑感的产生往往是由于我们注意力过于分散，做着这件事情想着那件事情，结果什么也做不好，世界上没有任何事情可以超越专心致志做一件事情带给我们的愉悦程度。回想一下小时候我们专心致志的背诵唐宋宋词的时候为什么那么快乐，一心一意去攻破一道数学题的时候是多么忘我。
二、放弃职场生涯，选择自由职业：随着网络的发达，越来越多的人选择自由职业，在家就可以挣钱，朝九晚五的上班已经不是人们生存的唯一方式，做直播当网红顺便宣传自己的淘宝店，著名财经作家吴晓波曾经透露：中国最厉害的网红，通过做直播宣传自己淘宝店，一年赚6千万超越二线影星，这不包括他们的直播打赏，2015年淘宝销售额最高的十家店，七家来自网红：随着移动互联网的火热，自媒体越来越发达，只要有创意每一个人都可以做自媒体，微信公众号，秒拍，新闻等等，各种各样的平台给自媒体工作者提供发挥自我才华的舞台。自由职业相比职场生涯更加自由，可以很大程度缓解白领一族的焦虑。
三、定期旅游：旅游可以放松我们的身心，九寨沟的湖泊，闽南的竹林，丽江的客栈，香格里拉的风光，三亚的海景，这些美景可以让你的眼睛大饱眼福。
四、阅读、跑步、听纯音乐：阅读经典书籍可以开阔我们的眼界和思维，经典书籍都是历史名人总结的人生经验和智慧，有的可以陶冶我们情操，如梁秋实的【雅舍小品】，有的可以提高我们的智慧，如【羊皮卷】，有的可以开阔我们的眼界，如【货币战争】。阅读、跑步、听纯音乐这些都是成本比较低，而且很快速可以缓解焦虑的方式，人在阅读，跑步，听纯音乐的时候，不仅身心可以得到放松，而且可以提高大脑多巴胺和5HTP的分泌量，这些因子负责大脑的愉悦感，可以提高人的快乐指数。
五、少看成功学和鸡汤文：人的成功都是需要长期执着的付出，但是现在好多人鼓吹成功学和鸡汤，让大家产生一种只要办法够高，人人都可以迅速成功的错觉，从而失去了耐心付出的毅力，变得越来越浮躁，越浮躁越不能静心做事儿，陷入一种恶性循环，所以一定要戒除急功近利的心态，想一想科比那样的天才在成名前坚持4点以前就起床练球，菲尔普斯一天18个小时泡在水里，周杰伦从4岁起弹了15年的钢琴才出道，没有人可以随随便便成功，除非你有门道，有背景，那另当别论。
宁静致远，只有让自己先内心安静下来，才能感觉到世界的美好，才能有继续奋斗下去的动力
富贵病:
第一，可以出去旅游下。
第二，有时间培养一个兴趣爱好。建立一个自己的朋友圈子。
第三，每日诵读一遍金刚经。
第四，没事去养老院和孤儿院做做义工。
这要看你结婚生子没有。
精神过度紧张造成焦虑症！有的人可以出现濒死感，很恐怖！紧张的对立面就是放松，所以只有寻找各种能让你放松的方法，让身体彻底放松下来才能治愈你的疾病！当然在这期间可以配合针灸，按摩，心理干预，中西药综合调理，结合儒，释，道，音乐，诗词，散文等文化熏陶给你的心理增加放松舒缓的因子。
答主请将手放在剑突（胸骨下）的位置，稍微用力，有没有感觉有点硬？硬就对了。不用问我为什么，听我娓娓道来：
首先，焦虑的人多数存在胃部的紧张，这种紧张会让人整个胃部变硬，还会出现食欲不振，饭后腹胀的现象。如果答主也有这样的情况，可以通过“深呼吸”来对抗。这种“深呼吸”需要练习。动作要领：吸气时肚子膨起，呼气时收腹，这种呼吸方式，前期需要练习，一般3-7天就能学会，然后胃部变硬的问题，就能改善。睡前练习是最好的选择。
其次，这种焦虑与恐惧有关，与宝宝的一个意外眨眼有关系，实际上，这是一个诱因，更多的是（分离焦虑）。表面上孩子出生就与母亲分离了。可心理上却有四次分离。第一次上幼儿园，这是距离上的分离；第二次，上高中（青春期撞上更年期），这是心理上第一次分离；第三次，读大学，成人分离，这是两个完整个体的分离；第四次，结婚，这次是原生家庭的分离。而你现在只不过是第一次分离焦虑反应。孩子还是你的孩子，只不过她的世界里多了“老师”的概念，对老师的崇拜，给你了心里“抢走爱”的冲击。老师永远替代不了“妈妈”，所以你开始接受“孩子的世界有一个负责任的老师，对我来说是一种幸福”这句话，你的焦虑，就能有所改善。
希望能帮到你。
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很高兴能为你回答这个问题，30岁的女性如何缓解焦虑。
你是一个家庭经济十分优越的女性，娘家二套房，夫家四套房，还有两辆车，对于像我们这种老百姓来说，简直就是天与地的差别。文中你说到你因为你女儿的眼睛而焦虑，后来不敢花钱，怕遇到需要花大钱的时候拿不出。其实你可以想想，你们拥有那多房子，就算卖出一套都相当于我们这些农民工干一辈子的钱了，我觉得你不是因为钱而焦虑，而是太珍惜你和你身边人的健康与生命了，怕他们和自己有什么闪失，就对不起自己这么好的经济条件了。
30岁的女人上有老下有小
30岁的女人结婚早的，小孩也有几岁了，结婚迟的小孩才一岁或几个月，甚至有的30岁的女人还没嫁人。像我们些为了一日三餐而奔波的人或许没有那么多焦虑，每天的想法就是多挣点钱，给小孩买点好吃的，攒钱攒到猴年马月才能够买套房，那就不去想了，反正现在又不睡大街，租房子一样也住的舒服，觉得那天不想在这个地方呆了，收拾东西就又换地方。30岁的女人的父母一般也还不太老，他们一般也就五六十岁，这个年龄段的老人他们身体一般也还很健康，根本不用我们担扰。
总结语
当你焦虑、想太多的时候，那就让自己忙碌起来吧，去健健身，去美美容，去种些花草，去做做家人都爱吃的菜，去找自己的知心好友聊聊天…，让自己的心情好起来，一切的焦虑就会烟消云散了。