为了锻炼身体,每天跑步6公里,合理吗?

这种问题就有问题,你先要确定合理的标准是啥,每个人的对合理的标准都不一样,你是5岁每天6公里还是50岁每天6公里,锻炼身体有很多方式不一定就得跑步


身体没有任何不适的情况下可以一直坚持的,没有任何问题。


因人而异啊,锻炼身体跑步是个不错的方式,距离不是问题,关键是适量然后是坚持,当然膝盖有毛病,心肺不好的,建议减量,跑步改为快步走,加油吧[呲牙]


因人而异,如果膝盖没有损伤的话就可以跑步


建议跑一天,休息一天。

让身体在休息那天得到恢复。


我是隔天跑,每天跑,我觉得强度太大。


每天跑6公里对于冬季来说不合理,因为冬季雾霾天多,有时甚至连续好多天空气质量差。锻炼身体也是为了健康,所以冬季跑步还是看天室外跑步,当然室内跑步锻炼也不错。总的来说根据自己的身体体质逐渐锻炼进展,从而达到每天跑6公里感觉跑了和没跑一个样,如平常一般状态。


个人觉得可以试试一周跑三次,每次8公里。


6公里少了,每天至少十公里,每个星期跑六休一。


我认为不合理,每个人的身体条件不一样,这么大的运动量每天能坚持的人不会太多。

6公里跑步对一个长期的人来说不是个事儿,但是对一个健身小白,年轻一点努点力能够完成,对一个不经常运动的中年人就有些超量,简直不可实现。

记得我刚开始跑步的时候,体重较大,7分的配速跑上两公里就已经筋疲力竭,第二天腰酸腿疼。对六公里的跑量简直不可想象。于是只有隔上几天,退部肌肉不再酸痛了再跑,中间几天做一下其他不用腿部肌肉的力量练习,坚持一个多月才跑上三公里。就这样坚持了几年。

现在6分配速跑10公里轻松完成。但也不是天天跑,如果中间没有休息恢复不行,另外可以做一些力量练习和骑车跳绳等运动,也不至于这么枯燥,才有继续坚持锻炼的可能。


每天跑步六公里,是否合适?只有你自已最清楚?别人无法回答。:

我尝试过每天跑步5公里,还有7,8,10,15,20公里跑步,觉得都很合适,坚持时间最长的是10公里为最好

不累不喘舒服为好

跑步不累为最好,这是基本原则。所谓不累就是身体没有疲劳感,腿不酸腰不疼,不喘粗气,心率在五分钟内可从130次/分降为85次/分以下。

慢跑就是拉伸

慢跑本身就是拉伸,尤其是前二公里就是慢慢跑。整程跑也不超6分钟/公里,一般保持在7分种/公里左右,全部都是慢速轻松跑。

浸泡在快乐兴奋中

.跑步始终浸泡在快乐兴奋中,无痛无苦感,轻松愉快在途中,在兴致高潮中结束,期待着明天更从容。

我跑步十年,全部是轻松跑,5分钟/公里也是轻松跑,每天都是漫泡在幸福中,信心十足欢乐跑,跑到九十岁是个小目标,争取百岁还轻松。这才能证明你是合适不合适。二十三年后见分晓,你看中不中。


为了锻炼身体,每天跑步6公里,有点不太合理。每天6公里,不休息的话,容易膝盖疼或患上足底筋膜炎,对身体健康并无好处。

建议跑二休一或跑三休一,休息的那天可以做力量训练,如俯卧撑、平板支撑等,我平常都是跑二休一,至于每天几公里,要根据自己的身体情况来定,一般保证40一60分钟左右。


跑步锻炼身体图的是长远,只有坚持跑才能达到健身的目的。这样,问题就集中在,如果每天跑6公里,你能不能坚持

合理不合理关键在于身心能否坚持

这种坚持包括身体上和心理上的两种坚持,身体不出现伤害,心理也乐此不疲,就说明每天6公里是适合你的;

如果身体出现不舒服,每次出门跑步都不太愿意,属于强迫自己去跑,那何必呢?说明这样的强度、频率对于自己并不合理。

慢跑更利于坚持

题中写明是为了锻炼身体,目的不是为比赛,那我建议采取慢跑

慢跑是以健身为目的的跑步,节奏舒缓,跑的过程不痛苦,强度小且持久,一般处于有氧代谢的心率区间,对于提高体质,锻炼全身各系统都有较好的作用。

最重要的是,这种轻松舒缓的慢跑,不容易受伤,且身体能够负荷,利于长久坚持

能够坚持的运动,虽然慢点,对身体每一次良好的刺激都会引起身体小小的改变,积少成多,长久就会利于健身。

6公里距离不算长,但要循序渐进

6公里对于一个长期坚持跑步的人来说,这是日常跑量,并不会感到困难,但对于跑步新手来说,一开始就6公里,缺乏合理性。

建议很久没锻炼的人开始跑步可以从1千米开始,逐渐增加距离,最好是给自己1-2周的训练恢复期,再逐渐到5-6公里每次。

一般一周跑3-5天,最多6天

虽然很多人可以做到每天跑6公里,但不建议每天都跑

道理很简单,把人当作机器,各个零件也是需要休息、上油、检查的。所谓用尽废退,没必要这么逼迫自己。有张有弛是万物运行的规律只张不弛违背自然规律,显然不合理。

一般来说,合理的频率是一周跑3-5天,最多跑6天。至于具体跑多少天,根据自己实际情况而定。事实上,每次跑5公里,还是6公里,还是10公里,也是根据自己实际情况而定的。

总之,要自己舒服,意愿去坚持,不是坚持一月两月,而是一年两年,这样,跑步锻炼身体的效果才能显现出来。

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为了锻炼身体,每天跑步6公里,合理吗?

每天跑六公里,挺合理的。可以打到锻炼身体效果。这个运动量也非常的合适。不会过量也不会太少。

根据我这几年跑步的经验,给提出下面几个建议

首先,运动时保证足够的睡眠和合理的饮食。跑步的时候,如果每天休息时间不够的话,这样跑步时候会没有精神。对身体也不好,不仅达不到锻炼身体的效果,反而有副作用。建议每天早睡早起,保证足够的睡眠。运动的时候正常吃饭就行,对于想要通过跑步来减肥的人,这个正常吃饭没有影响。这样运动起来才会让身体更加的康健,身体素质更强。

再有就是注意劳逸结合。

跑步的时候也不用每天都跑,每个周可以休息个1到2次。这样让身体可以有个缓冲的过程,对身体好。如果是新手跑步的话,刚开始不建议一次性跑六公里。新手跑步可以先从一公里慢跑开始。距离要循序渐进的加,这样让身体有个可以接受的过程。

最后就是跑步要长期坚持。

无论跑步还是别的运动,不管运动的目的是为了锻炼身体,是为了减肥等。都需要长期的坚持,这也是考验我们的毅力和恒心。

只要长期坚持合理的运动,跑步会让身体越来越健康,整个人也会越来越有精神,也会看着更加的年轻。

希望所有跑步的朋友都能够长期坚持的跑下去。

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为了锻炼身体每天跑步6公里,合理吗?我也是喜欢跑步的爱好者,我也是每天都跑步,对于你的问题我是这样看的。

每天跑步6公里锻炼身体,虽然距离不是很远,但是如果是锻炼身体慢跑,配速6分钟一公里,运动时间也达到了半小时以上。你每天除了跑步,或多或少还会有一些其它活动的。

跑步6公里,无论是运动距离还是时间,也是完全可以达到锻炼身体的运动量了。我们运动的目的是锻炼身体,不是比赛,没有必要追求距离、时间、速度,偶尔高兴了跑个10来公里,快乐跑几次,也未尝不可。

每天跑步6公里,坚持长年跑,也是需要一定的毅力的,也是值得我们学习的。

每天跑步6公里,对于没有跑过步的人来说也是不少了,对于经常跑步的人来说是不多,但是对于锻炼身体的人来说,运动量也是完全可以达到了运动锻炼身体的目的了。运动量也是因人而异的,没有必要与人攀比,自己适应就好,目的就是锻炼身体,快乐跑、健康跑!


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