通过自我调解
杞人忧天经常是强迫思维的表现，而焦虑是来自你的欲望。可以有三种选择，一是降低欲望，做你该做的事，减少焦虑。而是满足欲望，做你该做的事，消除焦虑。三是不要理会念头和焦虑，做你该做的事，习惯和、接纳或忘记焦虑。
我也有这样的情况，我现在还没有找到解决的方法。我自己觉得为什么会焦虑，自己没有财力，没有能力。心态不怎么好。
以下只是自己的拙见～先给您推荐一本书卡耐基的《人性的优点》，按照上面的方法去做一下，你会获得快乐，会和杞人忧天的焦虑说再见！比如让自己忙碌起来，让自己乐于助人，心里多想一下他人而不是自己……再说一些题外话，可能您觉得这些书都是毒鸡汤，但一本流传很久的书就要考虑一下为什么会流传下来，还是有其可取之处的，按照上面的方法去做，我相信您会获得更多的快乐！哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
心理辅导、自己练习冥想。
不过多想事情，使自己心情放松，常听听音乐或做些力所能及的事情，经常锻炼身体还是非常有必要的。
首先要让自己有事情做，让自己的生活充实起来，这样就不会胡思乱想了
心狠一些，善待自已:。
经常出现杞人忧天式的焦虑要怎么办？
焦虑分为正常焦虑和杞人忧天的焦虑，正常的焦虑，是指人们在工作学习中保持好的状态的情绪，但很多时候是感觉不到的，正常焦虑能提升人的能力，也不会感到任何不适。我们平时说的焦虑，一般都是指杞人忧天的焦虑，是不正常的焦虑，严重影响人的能力发挥，并会出现各种躯体症状，还有睡眠、饮食等方面的问题。
哪杞人忧天举例，这个杞国人整天担心天会塌下来，忧心忡忡，焦虑不安，睡不着，吃不好。我们觉得可笑，但他感觉真的要塌。这和他的经历和习得的某些关于天的知识有关，并受过某些惊吓，如紧张的时候天很阴，感觉向下塌。
可以通过改变认知，让他清楚所谓的天只是空气，是不可能塌下来的，在理解条件反射的原理，就是天一阴就焦虑的原理，都清楚了，就明白天不会塌下来，知道塌不下来，焦虑也自然解除了。
很多焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等患者，都是杞人忧天式的焦虑，焦虑没有根据，没有意义的事情，心理咨询就是通过改变认知，建立新的思维程序，优化个性来消除焦虑。