有过，心里的怨气一定要发泄出来！但是不建议发泄在T狗身上，应该找到一个空旷的地方，或者是大山森林大海边，让自己吼叫出来。当你把情绪发泄出来之后，整个人会很轻松。
没做过，我认为每个人的焦虑来自于我们的欲望，尤其是欲望的临界处在某种中间状态的时候：渴望得到某种结果，但还没有成功，我们还觉得自己有希望成功。这种中间状态很容易让我们产生焦虑，一方面这种状态反映了我们对于那些想要但尚未获得的东西的向往与期待，另一方面又反映出我们对结果的担心和怀疑。换句话说，当已经确定拥有、或者觉得完全没有希望的时候，人们则并不会感到焦虑。
也就是心理学中所讲的踢猫效应，当你的不良心情发泄不当时就会导致一连串的伤害……所以当你心情不好想要发急的时候希望你先冷静一分钟好吗真正不行那就30秒去想一下：我如果发急了又能怎样那样我就开心了吗那样问题就解决了吗……。倒不如换一种态度你会发现结果真的不一样
在遇到烦恼的事情时，切忌冲动，切忌任其自然，切忌自怨自艾、自寻烦恼；而应静下心来，心态平和地分析烦恼的原因、找出烦恼的根源，让自己冷静下来，理智地作出决定，然后把决定付诸实施。这样，才能有效地解决烦。
焦虑的情绪每个人在人生中都会遇到，当感到焦虑的时候可以每天坚持做呼吸冥想，让自己的思想专注于呼吸，就能减少杂念，从而缓解焦虑的情绪
对待事情不要太偏激
没有。如何化解焦虑，首先要对焦虑有所了解。
什么是焦虑？
焦虑是一种不舒服的感受＋一个认知：“有不好的事将要发生。”焦虑是人们对未来的担心、忧虑、紧张。
焦虑是一种情绪，而所有的情绪都是有某种功能的。焦虑的功能是让人警惕，早做准备，规避可能的危险。在危机四伏的远古时代，它帮助我们的祖先生存下来。设想一个不焦虑的原始人会怎样？它可能因为对环境缺乏警惕性而丧生于各种危险之中。所以，那些存活并繁衍后代的人类，基因中都有焦虑的倾向，也就是说作为后代的我们都是焦虑的人。
如何化解焦虑？
1、认知上：改变对焦虑的看法
焦虑是一种正常的情绪，我们接纳它，允许它存在，不去对抗，把它当作一种提醒。然后，我们把注意力从情绪转向事情。是哪些事情让我们焦虑呢？未来的，不可控的，有危险的。对于未来我们无法把控，但现在我们可以做些什么呢？做好你现在能做的事就足够了。
2、宣泄和放松
可以采用一些宣泄情绪的方式，比如运动、写日记、涂鸦、唱歌等；或采用放松的方式，比如身体扫描、呼吸训练、肌肉渐进式放松等。
3、自我觉察
产生焦虑时，觉察你的想法、情绪和身体，把自己作为一个旁观者，去观察情绪的升起和变化，当你了解自己的情绪时，它就不再困扰你。