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规律运动，加饮食控制，注意不是节食，我觉得3个月就会有效果。不要期待一蹴而就，太快减肥，对身体刺激很大，要慎重哦。
先设定小目标，再朝大目标努力。
拿我的亲身经历2015年，是坚持了半年瘦了10斤！
减肥讲究荤素搭配的，我50天瘦了30斤
我用了56天减了40斤。
吃的一款代餐纯粮食高营养配比的饼干，配合饮食调整。中途有10天有接待正常饮食。
指标数据有清华同方体质秤检测
减肥要多久才可能瘦下来？这个一般的销售可以告诉你，只要半个月就可以闪电瘦20斤！其实那都是广告来的，要瘦下来，你除了要吃少点、多运动外，还要有毅力，坚持半年以上。
在这里只说少吃多运动的减肥，药物减肥就不说了，没几个人会坚持下去的，一般吃了什么减肥产品瘦下来后，基本上是反弹迅速，吹气球似的，见过很多个朋友亲戚都是这样，绝对是浪费时间，摧残身体。
减肥是个严肃的问题，不能说现在要减肥了，明天就减个三两斤，后天再减个四五斤，然后天天如此类推，成功减肥！这个是不可能的。减肥要的是你持续坚持，如果你还会有喝水都会肥的话，还要继续加大你的运动量，保持好你的热吸收量和消耗量，不然，想减肥是不可能的，即使你减了十斤，也会在短时间内弹回去，大大的打击你的信心，让你以后不再有减肥的念头。还有，到了减肥波折期，想减个1两都难的时候，你不想着去改变你的减肥策略的话，很多人就会减不下去，打击信心，这个时候很多人就放弃了。
所以，当你一有减肥的念头后，想减肥首先就要给自己定个目标，目标是要有时限，起码半年以上，还要有一年后还要继续坚持的动力，如果你没有，你可以放弃了，因为，稍微减了体重后是不会就保持这么重的，绝对会让你吃多少东西就长多少斤肉，因为身体看你辛苦，把减掉的肉给你奖回去！
减肥还是长期斗争的运动，要跟你斗争都生命结束的。我也是在减肥的路子上经历了8年了，8年的抗战，我坚持在了70KG，保持体重才是最难的，你需要每天都想着怎么吃才好，怎么运动才能不会落下前几天休息一天的运动量？减肥就是一个强迫症。
你想瘦吗？给自己定一个半年的计划吧。
等你半年后你也就会觉得减肥到底难不难了，也会对减肥有经验，而不是身上体重掉掉几斤就高兴的忘乎所以的那个人了。
我从2月1号开始减肥，基础体重54公斤，每天早中饭正常吃，晚饭水果或酸奶，每天快走一个小时。3月1号51.5公斤。4月1号50.5公斤。晚饭出去吃过一次烧烤。午饭吃过一次火锅。目标是5.1减到49公斤。[碰拳][给力]
少吃多餐
多半都是信誓旦旦，然后果断放弃
大基数一个月减10斤或者八斤都正常，小基数一个月减4到六斤，正常。你按照这样的情况算。
每个人的体质不同，减脂的周期都不同。正常来讲，一般脂肪细胞90天是一个周期，可以按90天作为一个减脂周期来对待。
另外减肥重点是减少脂肪，而不是体重，如果体重降低特别快，有可能是减少肌肉或者是水份。
看你想瘦多少斤咯，一个可以瘦四到十斤，也要看个人用的是什么方法减肥
整整一年的自律，现在也不会反弹
我用了不到三个月，就是少吃，而且吃热量低的食物。坚持下去就会见成效。不建议快速减肥，我觉得太伤身体。慢慢来。应该把控制体重当成一辈子的事情去做，只求快，不仅会反弹，身体也会受损，每天瘦一点，时间长了自然就瘦下来了，重要的是，健康的饮食和生活方式也会维持住体重！肉肉不是一天吃上来的，也不要想几天就减下去。这种减肥迟早还得弹回来
大概半年吧，从115斤到96斤
不知道，应该要持续坚持
这个问题，其实不管减多少斤！总体要记得明白以下几点！
1-先找出肥胖的的原因，可以自己自查一下！给别人也是一样！是生活方式，习惯问题，还是因为什么原因！？通常和饮食习惯，生活方式习惯，作息规律，家庭遗传与否，药物治疗等！大概这几点～但是疾病一般先考虑疾病治疗，或者尊医嘱！
2-改善身体健康状态！这个其实可以部分和改善饮食，改善生活方式，作息规律等结合！同时和营养饮食同步！
3-就是减肥瘦身一般这几个阶段：准备阶段——包括制定计划，便于执行和考量。
执行阶段——饮食控制热量，保证营养，运动，睡眠的监测纪录。为什么要做监测，目的是把这个事情做好。
重点说明——减肥的速度不要太快！也就是说不要想着一天体重下降2斤3斤的，那绝对不是脂肪消耗的量！只有脱水和蛋白质浪费流失才会这么快！
一天正常减重量不超过0.25公斤，一个月能够8-10斤就已经可以了！太多，太快的，都有可能过于脱水浪费蛋白质！而减肥瘦身的目的是单纯减掉脂肪！之外的蛋白质，水份尽量保持或者增加！
所以你的体重是多少，你只需要知道自己的理想体重大概是多少就好！然后结合上面的数据，你自己计算一下，需要大概多久！当然这个不是绝对！因为体重不是最终结果和目的！
其实重要考虑的还有身体纬度和体质！最好结合体成分数据比较直观！但是如果你不考察其实问题也不大！
在然后就是适应期，也就是所说的减肥成功之后，达到理想体重之后，还需要做什么？还需要保持之前的饮食，运动，作息等最好3---6个月！时间越久点越好，因为这是形成身体记忆的必经阶段！
当然，不是说就算这半年你过了，你就可以肆无忌惮了！你仍然需要保持一种健康的生活需求和状态！当然吃大餐和适当控制热量摄入并不矛盾！你懂的，今天和昨天可以不同不是吗？
最后，祝你好运！
我是两个月瘦下来18斤
我花了一个月瘦了十五斤，还能每天大鱼大肉可刺激了
刚上班的实习生第二天就当总经理不可能，减肥没有一步登天一步到位的事情，所以要坚持，坚持但是要有计划，盲目练习伤身体。例如跑步，你的上身重量太重，每天慢跑一公里，你肯定会说太少了，因为你的上身重量太重，跑的多伤膝盖啊
因为你的上身重量太重，跑的多伤膝盖啊
因为你的上身重量太重，跑的多伤膝盖啊
所以，每天都要坚持，